法国菜一周必瘦减肥食谱

　　 各式的减肥食谱减肥餐充如水果减肥餐，蔬菜减肥餐，各种各样的减肥饮食充斥在我们的眼球。可是，哪一种方法是最合适我们的呢？今天小编介绍的一周减肥食谱，可算是美味与减肥于一身，精致的法国菜不仅让各位减肥时期的MM大饱口福，这些满目充盈的精致菜品，也可为一次视觉的饕餮盛宴。

　　 星期一菜单

　　 星期一

　　 中午=鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

　　 晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

　　 烤蕃茄作法烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。

法国菜一周必瘦减肥食谱

　　 星期二菜单

　　 星期二

　　 中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

　　 晚餐=牛碎肉排羊肉或任何种类之红肉。蕃茄生菜黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

　　 油醋沙拉作法小红洋葱一两粒一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙酒醋不限两大匙，盐巴黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

　　 星期三菜单

　　 星期三

　　 中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

　　 鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

　　 晚上=火腿或冷肉。黄瓜生菜沙拉。咖啡或茶。

　　 星期四菜单

　　 星期四

　　 中午=三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。

　　 水煮蛋沙拉简单作法蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。

　　 晚餐=烤鸡肉。水煮菠菜。咖啡或茶。

　　 星期五菜单

　　 星期五

　　 中午=一块起司。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

　　 晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

　　 水煮青菜参考作法蒜头两三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。

　　 星期六菜单

　　 星期六

　　 中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。

　　 晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

　　 星期日菜单

　　 星期日

　　 中午=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

　　 晚餐=牛碎肉排。黄瓜蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

　　 严禁

　　 1.任何汽水果汁可乐等苏打饮料。

　　 2.米饭面食马铃薯等淀粉类主食。

　　 补充

　　 肉类鱼类料理，最好是干煎水煮火烤等低卡作法。蔬菜不限数量，你能吃多少随便你。