春节前一周的减肥食谱推荐
春节将至，正在努力减肥的MM又要面临体重上升的危险，不想在过年聚会的时候又吃回一个大胖子，那就现在开始一周的减肥吧！小编教你制作美味一周减肥食谱，热量不入口，减脂又减重！ 周一双菇鸡肉 材料鸡胸肉金针菇新鲜香菇九层塔 做法 1将鸡胸肉洗净切成条状，然后放入空碗，加盐和酒，搅拌均匀腌制半个小时后，再加入太白粉搅匀； 2金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片，九层塔洗净备用； 3待锅中的油烧热，放入鸡胸肉拌炒，接着放入金针菇香菇拌炒； 4待鸡胸肉金针菇新鲜香菇熟软后入九层塔在拌炒几下即可。 减肥功效这道菜不仅口味鲜美，而且热量超低。 周二萝卜炖虾 材料白萝卜红萝卜草虾 做法 1将草虾洗净去皮白萝卜洗净去皮，切成大块，红萝卜洗净去皮，切成大块； 2往锅里加水，然后放入白萝卜红萝卜一起煮至萝卜熟烂； 3再放入草虾，用大火烧开后，加入调味料即可。 减肥功效这道菜热量低含有高纤维，又有饱足感，是美眉们减肥的最佳选择。 周三香菇鱼片粥 材料香菇鱼米 做法 1将鱼去鱼鳞去内脏，洗净切成片状，香菇洗净切半； 2将米洗净放入锅中，加水煮成稀饭； 3接着放入鱼片香菇用大火煮开即可食用。 周四清蒸鲈鱼 材料鲈鱼 做法 1鲈鱼去内脏洗净，在鱼身上涂抹盐及米酒，然后腌几分钟； 2姜带皮洗净，切片，铺于鱼上，放入蒸锅蒸熟即可。 减肥功效鲈鱼有利于消除身体水肿。 周五海鲜糯米饭 减肥功效海鲜糯米饭的味道鲜美，能够为我们提供充足的营养和饱腹感，同时又把热量控制到最低，所以非常适合想要减肥的人 作为正餐来食用。需要准备的材料虾子鱿鱼糯米耗油虾油生抽黑胡椒以及料酒。ssNN.net快速减肥网 1制作的前一晚就把糯米放在水中浸泡。 2虾子洗净，挑去虾线，鱿鱼洗净切成小段。 3接着把清理好的虾仁和鱿鱼一同放入泡好的糯米中。 4然后继续加入虾油耗油生抽和黑胡椒一同搅拌，腌制起来。 5腌好之后把它们放入蒸锅中，转成大火蒸熟就可以了。 周六蛤蜊豆腐汤 减肥功效蛤蜊豆腐汤的营养特别丰富，不但可以为身体补充水分，排毒排便，而且还能够抑制脂肪的生成，为我们提供很好的饱腹感。三餐食用都能够得到很好的减肥效果。需要准备的材料蛤蜊豆腐白菜葱姜胡椒食盐和香油。 1在锅内倒入适量的清水，加入葱姜片开火煮。 2把蛤蜊清洗干净，浸泡在水中，豆腐白菜洗净，切块。 3水开之后先下入豆腐和白菜，期间可以为蛤蜊换两次水。 4再次开火后下入蛤蜊，煮两分钟左右即可出锅。 5出锅前放入适量的食盐胡椒粉和香油调味就可以了。 周日芹菜炒豆干 减肥功效芹菜中含有十分丰富的膳食纤维，可以帮助我们清除体内的垃圾，促进新陈代谢。而豆干则能为我们提供很好的饱腹 感，同时能够起到抑制脂肪生成的效果。 1需要准备的食材芹菜豆干食盐白糖味精以及香油。 2把豆干切成细条，芹菜洗净切段。锅内倒入清水，开锅后先把芹菜杆放入，等待半分钟再下芹菜叶。 4迅速的在锅内倒入一勺植物油，等待十秒钟把芹菜捞出过凉沥干。 5锅内倒入适量的植物油，烧热后加入豆干翻炒，接着再下入芹菜继续翻炒。 6加入食盐和白糖入味，出锅之前再撒上少许的味精和香油即可。 |
双菇鸡肉
