女性气血不足 补气养血的饮食方案
女性气血不足吃什么可以调养呢？中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。而当气血亏虚时，人体会出现各种“亚健康”症状，如心悸失眠健忘皮疹手脚冰凉月经不调乏力气短暖气食欲不振消化不良脱发不停矢气便秘等。下面我们根据中医的理论来介绍气血不足的饮食方案。 玉竹百合鹌鹑汤 鹌鹑《本草纲目》记载，鹌鹑肉能“补五脏，益中气，壮筋骨，耐寒暑，消结热”。李时珍说鹌鹑能诸疮阴肿，煮食可清热。鹌鹑含有丰富的蛋白质和维生素，是极好的营养补品，有动物“人参”之称。长期食用对血管硬化高血压神经衰弱结核病及肝炎都有一定疗效。 玉竹《中华本草》“滋阴润肺，养胃生津。主治燥咳老嗽，热病阴液耗伤之咽干口渴，内热消渴，阴虚外感，头昏目眩，静脉挛痛。”《本草纲目》“玉竹长时间服用，可去面部雀卵斑，使面色红润。具有养阴润燥除烦润心肺补五劳七伤虚损腰脚疼痛天行热狂止渴的功效。治热病伤阴咳嗽烦渴虚劳发热消谷易饥小便频数等。” 百合《中华本草》“养阴润肺，清心安神。主治阴虚久咳，痰中带血，热病后期余热未清，或神智不遂引起的虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿湿疮。”《本草纲目》记载，治腹胀心痛，利大小便，补中益气，温肺止咳，安心定胆益志，养五脏，治产后血晕。《阴阳平衡养生祛病》“肺主气，为藏魄之处。”人们夸赞一个人时，常说很有气魄，那么必然是阳气充足神情自若不卑不亢落落大方；而阳气不足者，精神萎靡畏畏缩缩，或穷困潦倒者，则称为落魄。 黄精枸杞牛尾汤 牛尾既有牛肉补中益气之功，又有牛髓填精补髓之效。《本草纲目》“牛肉具有补中益气，健脾益胃的作用。牛肉可以补气，功效同黄芪。牛髓具有补中，填精补髓的作用，久服可延年益寿。李时珍说牛髓能润肺补肾，泽肌悦面。治理骨折，擦损伤痛，有很奇妙的效果。” 黄精《中华本草》“归脾肺肾经。主治阴虚劳嗽，肺燥咳嗽；脾虚乏力，食少口干，消渴；肾亏腰膝酸软，阳痿遗精，耳鸣目暗，须发早白，体虚羸瘦。”《本草纲目》能补中气，除风湿，安五脏，黄精补五劳七伤，强筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。单品蒸后晒干服食能润肌肤，耐饥饿。李时珍说黄精接受戊己淳气，故为补黄宫佳品，补各种虚损，填精髓，除热寒，杀虫。《神仙芝草经》记载黄精能宽中益气，调养五脏，使肌肉充健骨骼坚硬气力倍增面色红润白发转黑牙齿复生。 枸杞《中华本草》“养肝，滋肾，补肺。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮。长于滋阴益精养血，为肝肾亏虚者之要药。”《本草纲目》记载“枸杞，补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 中药调养 常用的补血中药有当归川芎红花熟地桃仁党参黄芪何首乌枸杞子山药阿胶丹参玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌养血效果。 |
玉竹百合鹌鹑汤
