准妈妈的安胎晚餐菜谱
准妈妈在怀孕的期间需要补给更多营养，晚餐也是特别的重要。下面小编介绍几款准妈妈安胎的晚餐美食，让准妈妈们能有一个好胃口。 芝麻酱菠菜 这道芝麻酱菠菜做法不仅简单，还好味。从小就喜欢芝麻酱的味道，那这是从小吃到大啊。夏天拌凉菜，冬天涮羊肉蘸小料，算是北京人一年四季都离不开的一碗酱了。 芝麻酱的热量其实是很高的，但架不住味道诱人，拿来跟低脂的蔬菜搭配，也算是相得益彰了。碧绿的菠菜配上厚厚的芝麻酱，再点缀上一些碎花生…还说啥，开吃吧。 主料菠菜适量花生 凉白开或者纯净水倒入盆中，加入冰块备用 锅中水烧开，放入菠菜焯烫30秒 焯烫后立刻取出菠菜放入带有冰块的盆中 降温后的菠菜取出，攥干水分，切成段放入容器内 芝麻酱+花生酱+生抽混合，加入少量的白开水顺着一个方向搅拌澥开芝麻酱，待每次加的水完全吸收后，再加入下一次 澥好的芝麻酱，加糖盐调味后，点缀少许辣椒油 把调好的芝麻酱小料淋在菠菜上 拌凉菜用的芝麻酱建议稀一些，这样吃的时候比较不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻 熟花生米切碎，码在凉菜上即可 鲤鱼豆腐 主料鲤鱼1条豆腐1块 调料食盐少许葱适量姜适量蒜适量干辣椒适量小米椒5个生抽少许白酒少许白糖少许 鲤鱼豆腐的做法 鱼洗净，去鳞去腥线，鱼背上划数刀，长寸许。 豆腐切片，下锅油煎，至两面焦黄备用。 鱼也煎至两面焦黄，盛出 锅中放入油，油热后下葱蒜姜辣椒片爆香 加入盐白酒生抽糖小米椒，烧开，加入适量清水 放入鱼和豆腐，中火焖煮至汁收干后，盛盘即可 西红柿冬瓜汤 主料冬瓜200克西红柿150克 调料水750毫升香菜少许浓汤宝1块 西红柿冬瓜汤的做法 冬瓜切0.5cm左右的片备用 西红柿切滚刀块备用 锅中倒入三碗水，约750ml煮沸 加入一块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝，煮至微开 放入冬瓜片 再放入切好的西红柿块 盖上锅盖中火煮约5分钟 5分钟后打开盖子放入香菜即可. |
芝麻酱菠菜
