五脏六腑最佳养生时刻表

　　 在中医中，脏和腑是不同的概念，是根据内脏器官的功能不同而加以区分的。一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。脏主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，包括心肝脾肺肾，一共五个，所以叫做五脏，它们的共同功能各有不同，一个共同的功能是贮藏精气，也维持生命活动不可缺少的营养物质。下面小编为你介绍五脏六腑最佳养生时刻表。

五脏六腑最佳养生时刻表 

　　 凌晨1-3点养肝时间

　　 这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

　　 有以下症状者，最需要养肝。眩晕情绪易激动烦躁不宁性情抑郁沉闷睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛月经不调。

　　 肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气血水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。

　　 凌晨5-7点养肾时间

　　 这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

　　 有以下症状者，最需要养肾头晕耳鸣记忆力减退性功能衰弱手足软腰膝酸软易感风寒不孕早产。  

五脏六腑最佳养生时刻表 

　　 肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”喜欢八卦的人可能会生存困难，冬天要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是神藏于内，不要暴露于外。同时还要调节不良情绪，遇到不顺心不高兴的事，尽快抛掉扔掉摔掉。

　　 清晨7-9点养肺时间

　　 这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

　　 有以下症状者，最需要养肺呼吸微弱语音低微呼吸急促胸闷咳嗽喘息。

五脏六腑最佳养生时刻表 

　　 肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好，可以加杏仁煮粥加冰糖蜂蜜煎汤加西芹炒菜，肺脏都欢迎之至。此外，梨白木耳胡桃也有生津润肺效果。

　　 上午9-11点养脾时间

　　 这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

　　 有以下症状者，最需要养脾腹胀腹泻倦怠遗精白带多气短懒言韧带和肌肉松弛。  

五脏六腑最佳养生时刻表 

　　 脾是体内的“仓廪之官”，主管消化食物运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

　　 中午11-13点养心时间

　　 这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

　　 有以下症状者，最需要养心心悸胸闷失眠健忘神志不宁烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

五脏六腑最佳养生时刻表 

　　 心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神意识思维活动。养心锻炼注意“三适”适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量，提倡轻松运动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园湖边庭院等阴凉通风的地方。

　　 综上所述，只要把握好凌晨到上午这一段时间，就可以全方位的调养内脏，让你的生物钟快速规律起来。而下午和晚上的时候，脏器较为脆弱，只要保护好它即可。