冬季减肥食谱 黄瓜低卡减肥食谱
黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻!不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢! 黄瓜减肥食谱推荐 1糖醋黄瓜 材料黄瓜500克，醋适量，白糖适量。 做法 将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水。 用凉开水洗一下，捞起沥干水。 加糖，醋拌匀即可。 2黄瓜酸奶沙拉 相信很多MM都喜欢吃沙拉，老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试吧!酸奶保健肠胃，有助小肠蠕动帮助排便，可以解决便秘问题。如果有便秘困扰的MM就一定是试试这个了，黄瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。 材料黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙。 做法 黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右。 把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。 酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。 3黄瓜汁 经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替，碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀!如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜，口感就不同很多了。 材料新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许。 做法 先将黄瓜洗净去皮去籽。 将黄瓜放进榨汁机鲜榨。 根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可。 4黄瓜烧豆腐 豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿解表解毒消炎养肺行津润燥平胃及清热散血等功效。这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群呢! 材料:黄瓜豆腐配料红椒片香葱段调料盐味精淀粉葱姜。 做法 先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。 豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至两面金黄色，然后把黄瓜放入，加盐酱油味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，放入红椒片。 5黄瓜鸡丁 光吃黄瓜也不可能做到营养均衡的，如果要吃点肉就必然是选择鸡肉，鸡肉热量低营养高。黄瓜鸡丁这道菜就比较适合爱吃肉又想减肥的MM们了。 材料:黄瓜一根，鸡胸200克，盐，鸡精。 做法 黄瓜去皮去籽，鸡胸肉和黄瓜均切成丁。 鸡胸肉用料酒，盐，蛋清，水淀粉拌匀，淹制10分钟。 锅里放油，把鸡胸肉滑一下捞出控干油。 锅里留少许的油放入葱花姜未煸炒出香味再放入黄瓜滑好的鸡胸盐和鸡精，翻勺即成。 |
糖醋黄瓜
