冬季针灸减肥食谱

　　 目前最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥，但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法，那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。

　　 这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考

　　 牛奶一天摄取1杯以上牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，

　　 还容易受伤。鸡蛋每天一个新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　 豆类和豆制品如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。

　　 水果一天一个蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　 针灸减肥参考食谱如下

　　 早餐

　　 鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包12片。

　　 中餐主要进食蛋白质和蔬菜

　　 1蛋白质类

　　 瘦肉兔牛羊鸡肉等150g或鱼肉海鲜

　　 豆腐250g加瘦肉

　　 黄豆芽100g加瘦肉

　　 以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　 2蔬菜

　　 晚餐晚餐主要吃蔬菜

　　 可开水焯后拌用豆芽菜芹菜菠菜花菜油菜圆白菜等。

　　 可蒸熟用茄子等。

　　 可生食胡罗卜黄瓜西红柿萝卜梨桔子桃等。

　　 对减肥有益的蔬菜类有冬瓜芹菜茄子黄瓜西红柿胡萝卜圆白菜菠菜韭菜大白菜香菜豆芽菜花菜油菜蘑菇等。

　　 禁食巧克力蛋糕饼干等含糖含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。