冬季减肥餐 消脂又瘦身

　　 冬季是最容易吃多又囤积脂肪的季节，那么，冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。

　　 【早餐】

　　 饮料低脂酸奶低脂鲜奶新鲜果汁新鲜蔬菜汁无糖豆浆蜂蜜绿茶稀饭一碗。

　　 副食苹果香蕉白煮蛋一个肉松半碗茶叶蛋一个馒头四分之一个生菜色拉一碗豆腐四分之一块。

　　 【中餐】

　　 主食白饭半碗糙米饭一碗。

　　 汤香菇金针汤海带萝卜汤牛蒡萝卜汤黄豆排骨汤冬瓜蛤蜊汤。

　　 主菜凉拌竹笋凉拌山药凉拌芦笋干贝草菇银芽鸡丝螃蟹一只西红柿炒蛋青蒸黄鱼芋头鸡丝虾仁炒豆苗干贝芥菜蟹黄豆腐皮蛋豆腐豆干鸡丝。

　　 【晚餐】

　　 主食绿豆麦片粥一碗小鱼粥一碗。

　　 汤杏菜小鱼汤青菜豆腐汤莲子白木耳汤苦瓜排骨汤。

　　 主菜青烫菠菜凉拌竹笋凉拌黄瓜水果沙拉四季豆炒鸡丝青蒸海鱼南瓜鸡丁香菇炒豆干麻婆豆腐。