晚餐吃什么减肥?7款减肥食谱不用节食
晚餐吃什么减肥?小编认为要想减肥不能靠节食来完成，这样对身体不好，每一顿饭正常吃，才是减肥的最佳方法。当然，有许多的菜谱是能够起到减肥的效果的，至少吃了之后不会发胖，小编在这里就向大家推荐七款能起到减肥效果的菜谱，让大家不用节食也能有一个好身材。 在这份食谱中，枸杞子可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。每次午晚餐前先喝汤再吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。此外，植物纤维，蛋豆腐的主要成分为植物性蛋白质钙镁钾及多种维生素，几乎可百分百为人体消化吸收，富含营养且可消除脂肪。 1枸杞子烧鲫鱼 【主料】鲫鱼1条。 【配料】酱油葱姜盐胡椒面味精各适量枸杞子若干。  枸杞子烧鲫鱼 制法 ①将鲫鱼去内脏鳞洗净，葱切丝姜切末。 ②将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱姜盐胡椒面及适量水，稍焖片刻。 ③投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。 2竹笋银耳汤 【主料】竹笋150克。 【配料】银耳鸡蛋精盐各适量。 制法 ①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。 ②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可。 竹笋银耳汤 3陈皮牛肉干 【主料】牛肉200克，陈皮7克。 【配料】白糖干辣椒植物油葱姜料酒精盐酱油味精各适量。 陈皮牛肉干 制法 ①牛肉块洗净，放入清水葱姜料酒煮至八成熟，捞出晾凉后切成小丁。 ②炒锅上火，加植物油烧至八成熟，放入葱姜陈皮辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁精盐酱油白糖味精，熬至收汁，装盘即可食用。 4香橙鸡翅 【主料】鸡翅中10只香橙2个。 【配料】橙汁糖盐香油各少许，酱油君度酒鸡粉盐各少量。 香橙鸡翅 制法 ①鸡翅洗净沥干，加入腐料拌匀腌1小时。 ②香橙榨汁留橙皮切长丝。 ③烧热油将鸡翅煎至金黄色。 ④将调料煮溶，加入橙皮鸡翅略煮，盛起即可。 5北菇豆腐扎 【主料】豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张。 【配料】四季豆若干，素蚝油少许。 北菇豆腐扎 制法 ①将豆腐切成长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二。 ②豆腐皮切成条，用油稍炸后，取出，浸冷水10分钟。 ③豆腐炸成金黄色，与黄耳香菇用素汤喂至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟。 ④最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆装饰即成。 6开水白菜 【主料】白菜心200克。 【配料】鸡汤适量盐味精胡椒粉各少许。 开水白菜 制法 ①白菜心洗净去筋络，入沸水中焯断生，即刻捞起用凉开水漂凉，沥干水分，修整成型后放入汤碗中加上味精。 ②炒锅入适量鸡汤盐胡椒粉烧沸，去浮沫，轻轻倒入菜心碗中即成。 7蔬菜锅 【主料】冬粉白菜生菜玉米芋头金针菇榨菜香菇番茄豆腐枸杞子老姜菇头各适量，香菇精汤头少许。
蔬菜锅 制法 ①用火锅把水煮沸后，先将枸杞子老姜菇头少许香菇精汤头放入锅中。 ②煮开后，将玉米芋头榨菜香菇番茄豆腐先行入锅，煮滚。 ③再加入金针菇冬粉白菜生菜煮熟即可，调料可自制。 不知道爱美的你对上面的菜谱可否满意?总之节食减肥是万万不能采取的，为了减肥，何必跟自己的胃过不去呢? |
