冬季减肥食谱大全

　　 冬天来了，正是吃货们爱吃囤肉的时节，女人们关注的减肥方法和减肥食谱提上议程。只要注意吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。这个冬季定会安然渡过不长膘。

　　 NO.1

　　 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　 2.中餐一碗饭+菜

　　 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

　　 4.可於睡前喝杯果汁

　　 5.配合适度运动

　　 NO.2

　　 1.起床后...两杯水

　　 2.早餐...蔬菜汁200cc

　　 3.中餐...优酪乳500克

　　 4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　 5.就寝前...1-2杯水

　　 另外还有叁种方式:

　　 午餐正常餐

　　 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

　　 晚餐采正常餐

　　 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

　　 早晚餐优酪乳

　　 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理

　　 ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

　　 NO.3

　　 1.早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋

　　 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗，吃完就不再进食

　　 ☆苹果餐吃一天就够了

　　 NO.4

　　 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯

　　 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼水煮青菜,水果一颗,茶一杯

　　 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

　　 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

　　 NO.5

　　 1.第一天:只喝蜂蜜

　　 2.第二叁天:正常饮食

　　 3.第四天:只喝蜂蜜

　　 4.第五六天:正常饮食

　　 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　 NO.6

　　 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。