骑车健身 方法多多

　　 【导语】专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变，当人体完全适应了这种刺激时，健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑车才健身呢？一位自行车爱好者介绍，有五种方法供选择。

　　 一是自由骑行法。

　　 就是不限时间不限强度，主要目的是放松肌肉加深呼吸，从而达到缓解由于生活工作压力所引起的身心疲劳作用。

　　 二是强度骑行法。