香港女明星们的3日减肥餐

　　 最近流行台湾名星林志玲三日瘦身餐，殊不知，香港著名影星吴君如郑秀文蔡少芬也都有自己的三日瘦身餐。因为她们都曾经是胖胖的模样，可如今呢？吴君如利用食肉减肥外加“fitforlife餐”，让身材脱胎换骨减了10多公斤；郑秀文是让肠胃“从军”，靠“3日军人餐”减了12磅；蔡少芬则用“食肉减肥法”减了15磅。哇，真令人羡慕。

　　 郑秀文的“3日军人餐”

　　 郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅，虽然效果不错，但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢？

　　 在其菜单中，每天的早餐午餐都必须先喝黑咖啡清茶或水，三者选一，食物配餐如下

　　 第一天早餐半个葡萄柚花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉猪肉牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个香草雪糕2匙；

　　 第二天早餐香蕉半条吐司1片鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条西兰花菜4盎司红萝卜2盎司香蕉半条香草雪糕2汤匙；

　　 第三天“起士”1片梳打饼干5片苹果1小个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司红萝卡4盎司西兰花菜4盎司密瓜半个香草雪糕2汤匙。

　　 吴君如的“fitforlife餐”

　　 有别于郑秀文忍饥挨饿减肥，吴君如用的“fitforlife餐”就“人性”多了。吴君如曾经试过多种减肥方法，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了2.3磅，直到用了“fitforlife餐”减肥法，才真正让她脱离了肥妞的行列。“fitforlife餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点。

　　 1每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物；

　　 2早餐最好吃水果；

　　 3饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。以上原如不依循则会前功尽弃。

　　 蔡少芬的“食肉减肥法”

　　 帮助蔡少芬减掉15磅的“食肉减肥法”，在减肥期间必须要忌口，尤其是淀粉和糖，连水果也一点不能吃。“食肉减肥法”在实施时必须把握几个重点

　　 1每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制；

　　 2最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；

　　 3要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡奶茶，也不能加糖；

　　 4减肥期间要喝大量的开水。

　　 当然，减肥效果因人而异。就以上三种减肥方法，有营养师认为，“食肉减肥法”和“3日军人餐”都容易导致营养不均衡，“fitforlife餐”比较均衡。但任何一种减肥法都不能实施太久，以免造成身体严重的负担。