教你沐后的减肥方式

　　 　    经过一天疲惫的工作，一个舒服的热水澡能让女性身体舒适心情舒畅。这不仅使女性的一天的工作得到一次放松的机会，也会使身体健康的方面有所保证，减轻工作的疲劳，可是女性朋友知道沐浴后按摩身体减肥效果会加倍吗?为了让你更加信服，下面我们就为你推鉴了几种健康轻松的减肥方式。下面就要靠我们自己来做一下了，你一下会看到效果的。

　　 　　【浴后按摩手臂瘦身法】

　　 　　目的消除手臂上赘肉，告别拜拜肉!

　　 　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

　　 　　动作一将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

　　 　　动作二弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5-10次。瘦穴指压法

　　 　　按摩手臂，作为浴后按摩瘦身法的一部分，针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　 　　【浴后按摩腰腹部瘦身法】

　　 　　目的消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　 　　1手摩坐姿，以左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱过饥极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　 　　2气摩就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起，呼气时小腹慢慢收回。行立坐卧，随时随地均可练习。

　　 　　【浴后按摩胸部瘦身法】

　　 　　目的紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　　 　　1把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　 　　2双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　 　　3把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　 　　【浴后按摩臀部瘦身法】

　　 　　目的防止臀部下垂，提高臀线。

　　 　　1赤脚放松站立。

　　 　　2双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

　　 　　3手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左右臀部划圈36次。

　　 　　4双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

　　 　　5五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

　　 【浴后按摩腿部瘦身法】

　　 　　目的消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　 　　小腿拿捏法

　　 　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

　　 　　小腿滚揉法

　　 　　用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

　　 　　小腿双手扼法

　　 　　双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

　　 　　大腿切捏法

　　 　　用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

　　 　　接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

　　 　　大腿拿捏法

　　 　　将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　 　　大腿滚揉法

　　 　　从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

　　 　　【养生中国提示您】

　　 　　沐浴之后不仅是减肥瘦身的好时机，同时，由于人体毛孔腠理打开，此时涂抹化妆品能够迅速而有效的吸收哦。

　　         通过以上的几种方法，你做到了吗？如果你做到了，你就会相信你自己的眼睛，这是一种有最佳的减肥方式，它才是我们最需要的一种运动方式，不妨也推鉴给朋友一下，增进一下感情。