最有效的一周清肠减肥食谱 美美瘦下来

　　 俗话说“要胖的人，喝白开水都会胖。”，所以很多人都采取控制饮食的办法来达到减肥的目的。有些人宁愿牺牲健康的减肥，这是不值得的，并不是吃得少就能够减肥，最有效的一周清肠减肥食谱，可以让你健康减肥哦！

　　 星期一减肥食谱吃燕麦粥

　　 材料没有加工过的燕麦，蔬菜，橄榄油

　　 做法

　　 1先用水将燕麦泡30分钟，蔬菜洗干净。

　　 2然后按照平时熬粥的方法，熬煮燕麦粥，水要比普通的米多一点。

　　 3煮开燕麦粥后，放入准备好的蔬菜，加适量的盐和橄榄油，搅拌均匀，即可。

　　 星期二和星期三减肥食谱三餐安排

　　 早餐和午餐一样∶1只香蕉2杯低脂乳酪1杯水

　　 晚餐∶1只香蕉2杯低脂乳酪灼菜任食1杯水

　　 星期四和星期五减肥食谱三餐安排

　　 早餐一碗薏米粥一份荷叶小黄瓜枸杞冲水服用

　　 中餐一份红豆糯米饭一盘黄花菜炒肉

　　 晚餐猪肚莲藕汤一小碗米饭枸杞冲水服用

　　 星期六减肥食谱三餐安排

　　 早餐绿茶粉加少许的蜂蜜，用温水冲服一碗南瓜粥

　　 中餐怪味海带一碗糯米饭一杯西红柿汁

　　 晚餐玫瑰蜜枣茶小半碗米饭一杯苹果汁

　　 星期日减肥食谱海带烩鸡柳

　　 材料海带红尖椒鸡胸肉葱绿尖椒姜

　　 调料色拉油盐味精高汤淀粉

　　 做法

　　 1先用水将海带泡开，洗干净切成条，红绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

　　 2把鸡胸肉也切成条，用适量的盐味精淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。

　　 3锅内放少许油，下入葱末姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

　　 想减肥吗？以上最有效的一周清肠减肥食谱，让肠道跳舞吧！减肥就得先清肠～