最快最有效减肥食谱：三日瘦身餐 快瘦4斤

　　 若想追求快速有效的减肥目的，三日瘦身餐可谓当之无愧。以下小编介绍的三日瘦身餐是根据众多女性朋友的使用心得，总结出最有效的方法饮帮助大家补充每日身体所需的热量同时还能帮助脂肪燃烧。>>>7天瘦10斤？快速减肥专家的减肥食谱

　　 早餐黑咖啡或者早茶西柚半个什果蛋糕半个

　　 什果小蛋糕

　　 材料无糖饼干鸡蛋柠檬汁水果什锦

　　 1.将无糖奶油饼干放入保鲜袋压成粉末状，倒入碗中，加入隔水融化的黄油少量拌匀，均匀的铺在小蛋糕模底部压实。

　　 2.鸡蛋一个加入柠檬汁，搅拌均匀，再加入一大勺玉米淀粉，再次搅拌均匀。

什果小蛋糕

　　 3.调好的汁，搅拌均匀，这时应是比较浓稠的，用打蛋器可以划出纹路。

　　 4.倒入模具中，放入烤盘，在烤盘中注入热水，以没过模具的1/2为宜，放入预热好的烤箱中，中层，上下火，150度，50分钟，表面达到微黄即可。

　　 5.蛋糕出炉后，不要着急脱模，放凉后表面会有塌陷，填入碎水果，放入冰箱4个小时之后即可食用。>>>减肥食谱茄汁嫩豆腐

　　 【

　　 三日瘦身餐

　　 午餐黑咖啡或茶吞拿鱼芝士一块梳打饼2块

　　 吞拿鱼芝士

　　 材料罐头吞拿鱼100g洋葱碎4汤匙西芹碎4汤匙红椒碎1汤匙蛋黄酱4汤匙果仁碎2汤匙黑橄榄全粒盐胡椒辣椒仔辣汁柠檬半个巴玛臣芝士

　　 制造方式1将洋葱西芹吞拿鱼红椒果仁伴以蛋黄酱芝士搅拌均匀。

　　 2加入盐胡椒调味;

　　 3柠檬榨汁，加入碗中，柠檬可先于桌面上来回搓动，让其里面的纤维松动，然后一手紧握柠檬榨汁，一手掌放于柠檬下，当做“人肉滤器”，滤走柠檬核，让柠檬汁滴入碗中;

吞拿鱼芝士

　　 4加入辣汁调味，搅拌均匀;

　　 5薯仔切片用平底锅煎炸过，然后将搅拌好的材料，用勺子放于薯片上，再摆上一粒黑橄榄，此为一食，另外一种方式，则是伴以饼干食用。

　　 三日瘦身餐

　　 晚餐红提子十粒小苹果一个优格蕃茄蔬菜汁

　　 优格蕃茄蔬菜汁

　　 材料洋葱1颗，小黄瓜1条，红椒1/2个，青椒1/2个，大蕃茄6颗，香菜末2小匙，黑胡椒粉少许，优格240cc

　　 制造方式1.将洋葱小黄瓜大蕃加切片，与红椒青椒香菜末黑胡椒粉一起放入果汁机内打匀成果菜汁。

　　 2.将果菜汁放入容器中，加入优格一起拌匀，然后冷藏2小时即可。

优格蕃茄蔬菜汁