六种最受欢迎的有氧运动

　　 一大众健身操

　　 大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐灯光教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥保持体能体型的首选。

　　 不适合人群心血管高血压糖尿病等病人不易选择。

　　 二搏击健美操

　　 这个项目是结合音乐舞蹈拳击搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不

　　 健身过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

　　 适合人群由于它不是一项竞技运动，大多数人都能参加。

　　 三有氧舞蹈

　　 有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作音乐的不同特点分为:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

　　 适合人群有舞蹈基础，以提高气质保持优雅形体为目的的健身人群。

　　 四拉丁健美操

　　 拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。

　　 方克街舞:动作放松自由多变，它能够提高锻炼者的协调性达到健身的目的。

　　 适应人群青少年全身协调性较好者。

　　 五健身球

　　 健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚欧洲美国等国家用来治疗腰背疾病神经紊乱膝盖和肩部康复医疗纠正体态提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

　　 适合人群它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人的柔韧力量平衡姿态心肺功能。

　　 不适合人群健身球不适合体重过重以减重为目的人。

　　 六瑜伽

　　 瑜伽一词的原意是“融合”“和谐”，古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。