7日清肠排毒餐 快速瘦身气色好

　　 转眼又迎来了周末，你是否计划好了在假日来个清肠大行动啊!若平常暴饮暴食，假日突然吃很少的清肠计划，会因清肠饮食中大部分食物都是高纤维食材，而一下子吃进太多纤维，容易会出现胀气腹绞痛或拉肚子，身体很难耐受得了。

　　 第一天

　　 早餐总汇三明治1个+酸奶100ml

　　 午餐云吞面1碗+香蕉1个

　　 晚餐白米饭1碗+水煮西兰花1份

7日清肠排毒餐

　　 第二天

　　 早餐牛奶1杯+白吐司1片

　　 午餐白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

　　 晚餐打卤面1碗+苹果醋1杯

　　 第三天

　　 早餐白粥1碗+火腿夹蛋

　　 午餐糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

　　 晚餐蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

　　 第四天

　　 早餐八宝粥1碗+水煮蛋1个

　　 午餐黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯

　　 晚餐白米饭1碗+手撕鸡1盘

　　 第五天

　　 早餐小米粥1碗+蔬菜饼1个

　　 午餐糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗

　　 晚餐鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘

　　 第六天

　　 早餐酸奶1杯+草莓5颗

　　 午餐牛腩面1碗+苹果1个

　　 晚餐韩式凉面1份

　　 第七天

　　 早餐水煮蛋1个+豆浆1杯

　　 午餐白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份

　　 晚餐韩式拌饭1份