游泳前有四宝预防抽筋

　　 游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量盐量钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点

　　 增加体内热量游泳爱好者要多吃些肉类蛋类食品，增加体内脂肪蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。

　　 增加食盐量炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。

　　 增加钙磷钾由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加。

　　 排尿次数增多，这样既丢失了钠钾，又丢失了钙磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆冬瓜黄豆绿豆苋菜海带等富含钙磷的食物。

　　 保证充足的睡眠在睡眠不足过度疲劳机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。