24式太极拳动作要领及口诀

　　 24式太极拳，又称为简化太极拳。24式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。那么，24式太极拳怎么练呢？下面我们就一起来看看吧！

　　 24式太极拳的动作及口诀

　　 一起势

　　 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

　　 二野马分鬃

　　 A①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

　　 B①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

　　 C①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

　　 三白鹤亮翅

　　 ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

　　 四搂膝拗步

　　 A①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　　 B①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　　 C①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　　 五手挥琵琶

　　 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

　　 六倒卷肱

　　 ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。

　　 七左揽雀尾

　　 ①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

　　 八右揽雀尾

　　 ①后坐扣脚右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

　　 九单鞭

　　 ①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

　　 十云手

　　 ①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手⑤出步按掌。

　　 十一单鞭

　　 ①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

　　 十二高探马

　　 ①跟步后坐展手，②虚步推掌。

　　 十三右蹬脚

　　 ①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

　　 十四双峰贯耳

　　 ①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

　　 十五转身左蹬脚

　　 ①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

　　 十六左下势独立

　　 ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

　　 十七右下势独立

　　 ①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

　　 十八右玉女穿梭

　　 ①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。

　　 十九左玉女穿梭

　　 ①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。

　　 二十海底针

　　 ①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌

　　 二十一闪通臂

　　 ①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　 二十二搬拦捶

　　 ①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

　　 二十三如封似闭

　　 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　　 二十四十字手收势

　　 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势