三十二式太极剑剑谱招式指南

　　 三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑普及套路。全部动作除起收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽带撩刺点劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极剑爱好者的喜爱。

　　 三十二式太极剑剑谱

　　 预备式

　　 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，

　　 两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

　　 起势

　　 ①左脚开步;要点点起点落。

　　 ②两臂前举，曲蹲下按;

　　 ③转体摆臂，丁步挑掌;

　　 ④曲肘上步，弓步揉推;要点定势方向正东。

　　 ⑤盖步穿剑，坐盘展臂;

　　 ⑥曲肘上步，弓步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

　　 1并步点剑

　　 要点点剑时，要以拇指无名指和小指着力，力点在剑尖。

　　 2独立反刺

　　 ①撤步抽剑;要点右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

　　 ②扣脚提剑;

　　 ③收脚挑剑;

　　 ④提膝反刺。要点左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

　　 3仆步横扫

　　 ①撤步劈剑;

　　 ②仆步压剑;

　　 ③撇脚扣脚扫剑;

　　 ④弓步定势。

　　 4向右平带

　　 ①收脚收剑;要点右手手心朝上。

　　 ②上步送剑;要点上步的方向与中线成30°左右。

　　 ③弓步带剑。要点右手翻掌手心朝下，直线平带。

　　 5向左平带

　　 ①收脚收剑;要点右手翻掌手心朝下。

　　 ②上步送剑;要点上步的方向与中线成30°左右。

　　 ③弓步左带。要点右手翻掌手心朝上，直线平带。

　　 6独立抡劈

　　 ①收脚转体，合手抡剑;

　　 ②上步举剑;

　　 ③独立劈剑。要点左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

　　 7退步回抽

　　 ①退步提剑;要点剑柄高度同眼高。

　　 ②虚步抽剑。要点剑尖高度同头高。

　　 8独立上刺

　　 ①转体垫步;要点方向正东。

　　 ②提膝上刺。要点剑尖高度比头高。

　　 9虚步下截

　　 ① 撤步转体摆剑;要点右手手心朝里。

　　 ②虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

　　 10左弓步刺

　　 ①退步提剑;要点剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

　　 ②扣脚转体撤剑;

　　 ③收脚收剑;要点右手翻掌手心朝上。

　　 ④弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

　　 11转身斜带

　　 ①扣脚收剑;

　　 ②提膝送剑; 要点右手翻掌手心朝下。

　　 ③转体右带;要点上步的方向为西偏北约30°

　　 ③弓步定势。

　　 12缩身斜带

　　 ①提脚收剑;

　　 ②撤步送剑;

　　 ③丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。

　　 13提膝捧剑

　　 ①撤步送剑;要点合手剑刃朝上。

　　 ②虚步分剑;

　　 ③提膝捧剑。要点左膝要尽量上提，高过水平线。

　　 14跳步平刺

　　 ①落脚收剑;

　　 ②捧剑前刺;要点剑的高度与胸平。

　　 ③跳步分剑;

　　 ④弓步平刺。

　　 15左虚步撩

　　 ①收脚绕剑;要点右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

　　 ②垫步绕剑;

　　 ③虚步左撩。要点虚步方向正西。

　　 16右弓步撩

　　 ①收脚转体绕剑;

　　 ②垫步绕剑;

　　 ③弓步右撩。要点坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

　　 17转身回抽

　　 ①扣脚转体收剑;要点剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

　　 ②撇脚弓步劈剑;要点弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

　　 ③后坐抽剑;

　　 ④虚步前指。要点虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。

　　 18并步平刺

　　 ①转体移步;

　　 ②并步平刺。 要点平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

　　 19左弓步拦

　　 ①转体绕剑;

　　 ②上步绕剑;

　　 ③弓步拦剑;要点弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

　　 20右弓步拦

　　 ①撤脚绕剑;

　　 ②收脚绕剑;

　　 ③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

　　 21左弓步拦

　　 ①撤脚绕剑;

　　 ②收脚绕剑;

　　 ③弓步拦剑;要点弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

　　 22进步反刺

　　 ①盖步收剑;要点两手在腰间合手，剑要贴身。

　　 ②转身后刺;要点;此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

　　 ③弓步反刺。 要点剑柄同头高，剑尖高同喉部。

　　 23反身回劈

　　 ①扣脚转体收剑;

　　 ②提脚举剑;

　　 ③弓步劈剑。要点弓步的方向为西偏北约30° 。

　　 24虚步点剑

　　 ①落指收脚;

　　 ②转体分手;要点左脚跟落地，方向正南。

　　 ③弓步落剑;

　　 ④虚步点剑。

　　 25独立平托

　　 ①插步绕剑;要点手的动作是右手一个腕花后两手相合。

　　 ②转体平抹;

　　 ③提膝托剑。

　　 26弓步挂劈

　　 ①转体挂剑;

　　 ②弓步劈剑。 要点方向正西。

　　 27虚步抡劈

　　 ①撇脚转体抡剑;

　　 ②上步举剑;

　　 ③虚步劈剑。 要点注意与点剑的区别。

　　 28撤步反击

　　 ①提脚合剑;

　　 ②撤步击剑。要点撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

　　 29进步平刺

　　 ①扣脚回抽;

　　 ②提脚横剑合手;

　　 ③垫步收剑;

　　 ④弓步平刺。

　　 30丁步回抽

　　 31旋转平抹

　　 ①摆步横剑;

　　 ②扣步抹剑;要点两脚尖相对成八字形 。

　　 ③虚步分剑。

　　 32弓步直刺

　　 要点左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

　　 收势

　　 ①后坐接剑;

　　 ②跟步收势;要点左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。

　　 ③并步还原。