太极拳八字要诀简释

　　 打太极拳，是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动，太极要练，我们在练的时候一定要记住并理解太极的八字要诀——慢松柔刚圆匀静轻。

　　 慢

　　 行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　 松

　　 全身放松，骨节筋腱拉开。

　　 柔

　　 由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　 刚

　　 积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　 圆

　　 走弧形曲形，螺旋缠丝抽丝，勿使用曲陷凸凹断续处。

　　 匀

　　 是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

　　 静

　　 心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

　　 轻

　　 周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

　　 在上述的八字要诀中，“慢松柔”是太极拳的运动特点，“刚圆匀静轻”是太极拳运动的规律，但八字之间又有相互的关系。如要开智健体，着重演练前六字即可;如求防技击之功，则对刚柔两字须静心研究。