四十二式太极拳教学图文详解(二)
四十二式太极拳吸收了陈杨吴孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。 四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。 第二段 十一开合手 1.转体开掌以左脚跟和右脚掌为轴，右转90。，仍成丁步;两掌翻转掌心相对，屈收胸前，与肩同宽。 2.提踵合掌重心移向左腿，右脚跟提起;同时两掌相合，与头同宽，掌心相对;眼视两掌中间。 学练要点转体时，表现孙式步法和手法的特点，上下肢要协调配合。完成时，身体保持正直，两臂要沉肩垂肘。 十二右单鞭 1.开步转掌右脚向右横开一步，脚跟着地;两臂内旋，两掌虎口相对，掌心向外。 2.弓步分掌重心右移，成右侧弓步;两掌分开，平举身体两侧，掌心向外，眼视右掌。 学练要点完成时，上体保持正直，松腰收臀。横裆步要注意身体重心偏向右腿。 十三肘底捶 1.收脚抱球重心左移;左臂向左向下划弧;右臂向内掩裹划弧至右肩前，重心右移，上体右转，左脚收回;两手翻转，掌心两对，两手合抱，右上左下图。 2.上步分掌左转上步，脚跟着地;左掌向前划弧，掌心向内，右手下落至右胯旁。 3.跟步摆掌重心前移，右脚跟半步，脚掌落地;左手收腰，右手向前。 4.虚步握拳重心后移，左脚进步，脚跟着地，成左虚步;左手经右腕上劈出立掌，右掌握拳，收于左肘下方;眼视左掌。 学练要点迈左脚和两臂运转与身体左转协调一致。左腿站稳后，右脚再跟进。重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。 十四转身推掌 1.撤步举掌左脚撤至右脚后，脚掌着地;右拳变掌上举，左掌翻转下落胸前。 2.转体屈肘以右脚跟左脚掌为轴，左转90º，重心仍在右腿;左掌下落，右掌屈收。 3.上步搂掌左脚向前偏左上步，脚跟着地;右掌屈收至右耳侧，左掌向左划弧。 4.跟步推掌重心前移，右脚跟上，脚掌着地，成右丁步;左掌搂膝，按于左胯旁，右手推出，掌心向前;眼视右掌。 5.转体屈肘同前转体屈肘，惟左右相反。 6.上步搂掌同前上步搂掌，惟左右相反。 7.跟步推掌同前跟步推掌，惟左右相反。 学练要点转体要注意身体重心轻微变换。上步时要斜上步，直跟进，体会孙式特点。搂膝推掌要与跟步要协调一致。完成时，身体要中正，两臂要沉肩垂肘，坐腕舒掌。 十五玉女穿梭 1.撤步伸掌上体右转，左脚向左撤半步;左臂向右划弧，右掌经左臂上前伸。 2.收脚捋掌上体左转，重心左移，右脚收回，脚尖点地;两手后捋。 3.上步搠臂右脚上步，脚跟着地;两手相搭，右掌心向内，左掌附于右腕内侧，掌心向外。 4.跟步云掌重心前移，上体右转，左脚跟在右脚后方，脚掌着地;右掌自左向前划平弧，左掌随之转动。 5.弓步架推重心后移，右脚上步，脚跟着地;右掌向右向后划平弧至头前;重心前移，成右弓步;身体右转，右掌上架，掌心向上，左掌经腰际向前推出，掌心向前;眼视左掌。 6.后坐落掌重心后移，右脚内扣，上体左转;右臂翻转向下，掌心向上，左掌向右划弧收于右肘内侧。 7.弓步抹掌重心前移，右脚落实，上体左转;左掌平抹穿出右掌，右掌收于左肘下方。 8.收脚捋掌同前收脚捋掌，惟左右相反。 9.上步搠臂同前上步拥臂，惟左右相反。 10.跟步云掌同前跟步云掌，惟左右相反。 11.弓步架推同前弓步架推，惟左右相反。 学练要点完成姿势面向斜方均约30º。手推出后，上体不可前俯，手上架，防止肩上耸。架推要与弓腿松腰上下协调一致。整个动作要做出孙式跟步的灵活圆滑，吴式云手的圆活细腻，杨式定式的舒展大方。 十六左右蹬脚 1.后坐摆掌重心右移，左脚内扣，上体右转;左掌翻转落于身体前，右掌收于左肘内侧。 2.转体分掌重心前移，上体左转;右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰侧。 3.收脚合掌上体右转，右脚收回;右掌向下，左掌向上同时划弧，两掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向内。 4.蹬脚分掌左腿站稳，右脚蹬出，脚尖上勾，偏右方约30º;两掌左右划弧分开。 5.落脚摆掌右腿屈收，右脚下落，脚跟着地;右掌翻转，掌心向上，左掌经腰向前划弧至右肘内侧，掌心向下 6.转体分掌同前转体分掌，惟左右相反。 7.收脚合掌同前收脚合掌，惟左右相反。 8.蹬脚分掌同前蹬脚分掌，惟左右相反。 学练要点身体要稳定，不可前俯后仰。蹬脚分掌时，两膝两肘微屈，力点在脚跟。分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿，左臂与左腿上下相对。 十七掩手肱捶 1.落脚掩掌左小腿屈收，左脚落于右脚内侧;两掌掩合于头前，与头同宽，掌心向内。 2.开步压掌左脚向左开步脚跟擦地，上体右转;两掌翻转交叉相叠于小腹右侧，左掌压于右掌背上，掌心均向下。 3.马步分掌上体转正，重心转于两腿之间;两掌左右分开，掌心向外。 4.转体合肘重心右移，上体稍右转;两肘内合，左掌摆至体前，右掌变拳，屈臂胸前。 5.弓步冲拳重心左移，上体左转，成左弓步;右拳向前发力冲打，拳心向下，左掌心贴于左腹部;眼视右拳。 学练要点擦地时，气宜下沉，沉肩垂肘。右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。冲打拳时要做出陈式抖弹松的要求。 十八野马分鬃 1.转腰下捋上体左转;右拳变掌向下划弧至胸前，掌心向下，左掌以拇指为轴，四指顺时针向下转动。 2.转腰棚臂重心右移，上体右转;两手向左缠绕摆动，两臂撑圆。 3.转腰横掌重心左移，上体左转;两掌向左前方横列于腹前，腰腹弹性发力。 4.转腰旋掌重心右移，腰向右回转;两掌自右向左划弧至体前。 5.提膝托掌重心后移，左脚收提;左掌划一圈翻转向上，托于左膝上，右掌向下，向右上划弧横于右侧。 6.弓步穿掌左脚上步，成左弓步;左掌向前穿靠，掌心向上，右掌撑至身体右方，掌心向外;眼视左掌。 7.转身按掌重心后移，左脚外撇，上体左转;左掌翻转，屈臂外撑，右掌下落。 8.提膝托掌重心后移，右脚收提;右掌翻转向上，托于右膝上，左掌划弧横于左侧。 9.弓步穿掌右脚上步，成右弓步;右掌向前穿靠，掌心向上，左掌撑至身体左方，掌心向外;眼视右掌 学练要点两手要此顺彼逆此逆彼顺开中寓合合中寓开地转动着，它代表陈式太极拳的大缠丝劲。两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调一致。整个动作要表现出陈式紧松折叠波浪起伏之间动作的协调配合。 |
