养生太极的功法和特点

　　  养生太极拳理精法密，练形意息松气劲神，层次修炼，逐阶登升。学练养生太极拳应由浅入深逐级进修，学一式练一式，练一式得一式，一阶有一阶的功效，功夫浅深各有功效。下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点。

　　 练拳

　　 动以入门，入门先练拳。练身正体松气匀意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形意息松气劲神的太极功夫。

　　 练意

　　 有为以始，无为以成。练拳先要练意。形体动作呼吸 松身行气使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作放松呼吸气血运行周身协调动作放松呼吸内气劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑对人体器官系统的综合指挥协调能力，称之谓“意力”，即传统养生功法说的“心力”。

　　 练气

　　 养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

　　 意气合力

　　 养生太极拳练拳息松气合一意，练到意力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

　　 以上为太极内功的第一层功夫，疗疾健身拳术功夫之基础。

　　 练松

　　 放松是练气练劲练神的基础。养生太极拳采用随息放松法。

　　 随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气，可以入道，进阶练气更向上进。

　　 随息放松是锻炼逆腹式呼吸拳势呼吸的过渡功法。

　　 呼吸

　　 养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作内气劲力协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实呼吸的出入内气的升降开合劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，我们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

　　 太极修炼

　　 功夫至此，则可更上一层炼神气-修太极。功法有摄心止念，敛神聚气，守中抱一，神气和合，太极运转……循序渐进，逐级升登，以证太极金丹大道