四十二式太极拳教学图文详解(四)

　　 　　四十二式太极拳吸收了陈杨吴孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

　　 　　四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

第四段

　　 　　三十虚步压掌

　　 　　1.扣脚转身重心后移，身体稍右转，左脚内扣;右掌收至腹前，左掌上举于面前

　　 　　2.虚步按掌重心左移，身体右后转，右脚脚尖点地成右虚步;左手经面前俯身横掌下压，右掌经腹下按右胯旁;眼视前下方

　　 　　学练要点横掌下压和虚步要协调一致。下压时上体向下松沉微向前俯，左掌在右膝上方，右掌在右胯旁。

　　 　　三十一独立托掌

　　 　　左腿蹬地，右腿屈提，成左独立步;右掌上托，左掌侧撑;眼视右掌

　　 　　学练要点独立托时，要顶头立腰，左腿微屈。右掌掌心向上与胸同高，左掌与肩同高，掌心向外。

　　 　　三十二马步靠

　　 　　1.落步托掌右脚前落，重心前移，左脚收回，上体右转;右掌下捋向右上方划弧，左掌向上向右划弧，向下变拳至腹前

　　 　　2.马步靠臂上体左转，左脚向左斜前上步，成半马步;左臂前靠，右掌经面向前挤靠，附于左上臂内侧;眼视左前方

　　 　　学练要点上步挤靠，重心下沉，左臂与腰腿同时发力，协调一致。

　　 　　三十三转身大捋

　　 　　1.摆脚旋掌重心后移，左脚尖抬起;两手同时微向后带

　　 　　2.上步托掌左脚外撇，上体左转，重心前移，右脚上步扣脚，两脚并步，伸膝抬高;左臂内旋，屈肘提至胸前，右臂外旋举于身体右侧

　　 　　3.弓步滚肘右脚为轴，身体左转，左脚后撤;两掌随身，向左平捋，重心左移，右脚跟外展，右腿蹬直，成左侧弓步;两掌握拳，左拳收腰，右臂屈肘，滚肘压臂;眼视右拳

　　 　　学练要点上体保持正直，不要前俯。弓步和滚肘压臂上下协调配合。滚肘压臂力点在前臂上。

　　 　　三十四歇步擒打

　　 　　1.拧臂穿拳上体右转，重心右移，右臂内旋，右拳上撑，左拳向身体左后方穿出

　　 　　2.歇步打拳上体左转，重心前移，右脚向前盖步，两脚交叉屈蹲成歇步;左拳变掌向前划弧，然后变拳，收于腹前，右拳经腰从左前臂上向前下打出，拳心向上，眼视右拳

　　 　　学练要点歇步时，两腿交叉，两膝靠拢全蹲，右脚全脚着地，脚外展，左脚前脚掌着地。臀部接近后脚跟。动作全过程是在腰的拧旋中带动手臂旋转完成。

　　 　　三十五穿掌下势

　　 　　1.收脚摆掌上体右转，左脚收回;两拳变掌，翻掌向上摆动

　　 　　2.仆步穿掌上体右转，右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，成左仆步;两掌向右划弧，经面前从右侧绕转下落，顺左腿内侧穿出，左前右后;眼视左掌

　　 　　学练要点下势时，身体保持正直，不可前俯低头和臀部凸出。两臂划弧和重心移动要协调一致。穿掌和下势要连贯圆活，掌指朝前。

　　 　　三十六上步七星

　　 　　重心前移，上体左转，左脚外撇，右脚上步，成右虚步;两掌变拳，向上架起，两拳交叉，右手在外;眼视左拳

　　 　　学练要点虚步时，身体保持正直，要缩胯收臀。在拳上架时，要如棚打，不要做成向前向上扬的动作，两肩要松沉，两臂呈弧形。

　　 　　三十七退步跨虎

　　 　　1.转体摆掌右脚后撤，重心后移，上体右转;同时，右拳变掌向右下划弧至右胯旁，左拳变掌稍向右划弧

　　 　　2.转体落掌左脚后收，落于右脚前，成左丁步;左掌收于左胯旁边，右掌向上向左向下划弧，落于左腿外侧

　　 　　3.独立挑掌右腿直立，左腿前举微屈;右掌向前上挑起，同时左掌变勾上提;眼视左前方

　　 　　学练要点右腿后撤时，不要踏在一条线上。退步跨虎全过程，两臂划弧须要以腰为轴进行摆动。独立上举腿时，膝要微屈，脚面展平，脚尖稍内扣，体现吴式特点。独立时右肘和左膝要上下对称。