瑜伽瘦全身的练习方法

　　 瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象自我言语等，瑜伽动作可以帮助延伸臀中肌，维持骨盆水平，并有助紧实大腿小腿的下半身线条，纤细双腿。女人对美丽的追求永远都是挑剔的，总觉得自己不够瘦，希望能瘦点再瘦一点。从今天起，试试以下七式减肥瑜伽动作吧，让你从头瘦到脚。

　　 1平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。

　　 2保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。

　　 3双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。

　　 4保持此动作，然后双膝弯曲，保持片刻后放下，放松。

　　 5坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。

　　 6平躺地面，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈拱桥状，同时双手交握放在臀部下方。