练习瑜伽减肥需要注意什么？

　　 如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意

　　 1对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

练习瑜伽减肥需要注意什么？

　　 2暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　 3练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　 4练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　 5最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　　 6宜在安宁通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风寒冷或不洁的有烟味的空气中练习。不要在靠近家具火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。