《蕙兰瑜伽视频教程》13 古老瑜伽强身健体

　　 东方医学在传统上总是强调以预防为主的，因此东方保健体系历来都认为，人的生活方式和习惯极为重要，比如充足的睡眠适当的饮食清新的空气干净的水身体清洁适当运动等等都能预防疾病的发生。西方医学则一向都只是着重消除疾病的症候，或者加以隐盖而已，因此开刀和吃药就变成了西方医生治病的主要方法。

　　 而近年来很多人已经开始提倡一个身心兼顾的全面性的健康运动瑜伽。古老的瑜伽修炼包括瑜伽姿势练习瑜伽饮食制度和瑜伽冥想等等，是一种完善的预防医学体系。

　　 保持身体健康的方法

　　 1吃一种脂肪胆固醇盐分和糖分含量少，而纤维含量高的食物。

　　 2戒烟戒酒或者减少酒精消耗量。

　　 3经常做运动。

　　 本期瑜伽姿势

　　 1开罐头刀功；

　　 2新月弓；

　　 3增延三角功；

　　 4简易单腿竖功；

　　 5脚踝练习；

　　 6蝴蝶功；

　　 7半莲花练习；