《蕙兰瑜伽视频教程》11 瑜伽练习要点

　　 由于很多瑜伽功是坐在或者躺在地板上的，所以最好是在地板上铺上一层像垫子毡子席子或者大毛巾一类的东西。瑜伽是人人都可以联系的，不论男女老少。

　　 瑜伽练习要点

　　 1动作的用力和伸展，不要超过你感到舒服的限度。

　　 2大部分瑜伽功最好在饭后起码三四个小时再做。

　　 3如果颈部和背部曾经受过严重的伤害，那么先要征求医生的同意再做练习。

　　 4做瑜伽最好是在清晨空气好的时候练。

《蕙兰瑜伽视频教程》11 瑜伽练习要点

　　 本期瑜伽姿势

　　 1眼镜蛇式；

　　 2手抱膝放松功；

　　 3罐头刀与炮弹功；

　　 4瑜伽休息式；

　　 5蝴蝶功；

　　 6简易坐；