《蕙兰瑜伽视频》呼吸系列 增强精力呼吸

　　 瑜伽呼吸系列里面的“增强精力呼吸功”可以调整强壮呼吸系统，灵活肩部和扩张胸腔，同时给血液补充氧气，加强血液循环。通过放松身体，有助于缓解哮喘和其他支气管疾病。

　　 练习要点

　　 吸气时，尽量多吸气体。呼气时，将吸入的气体完全呼尽。在练习增强精力呼吸法的时候要顺畅自然地呼吸。

《蕙兰瑜伽视频》呼吸系列增强精力呼吸

　　 练习方法

　　 1双脚并拢站立，用鼻子慢慢地吸气，双手自体侧向上抬起，侧手举时翻转掌心向上。

　　 2当肺内填满空气时，掌心刚好在头上相合，让这几个动作一气呵成。

　　 3张开嘴，收缩喉头，缓慢而有控制地彻底呼气。瑜伽教练说练习时气体流过收缩的喉头时，会发出“哈”声。双手慢慢放回体侧。

　　 4重复5-10次，还原放松。