孕妇瑜伽的好处及注意事项

　　 国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短分娩时间，甚至可避免产后尿失禁子宫脱垂风险。

　　 但医师提醒，孕妇做瑜伽前仍应经医师评估。参与研究的医院产科主任曹健民说，走路等运动，无法训练孕妇骨盆底部肌肉，瑜伽可加强这部分肌肉，有助生产，但孕妇做瑜伽前，仍应医师评估，多胞胎胎盘剥离或胎儿状况不稳定者，都不适合。

　　 在医院担任瑜伽老师的王玲郦说，孕妇做瑜伽动作不可过大，在老师带领下，有助强化骨盆底肌群，避免产后尿失禁子宫脱垂。

孕妇瑜伽

　　 孕期瑜伽注意事项

　　 1做瑜伽前应经医师评估，多胞胎妊娠中后期出血胎盘剥离前置胎盘，或经医生评估胎儿状况不稳定，都不适合；

　　 2未学瑜伽者，应由瑜伽老师带领，可怀孕12周后持续到产前；

　　 3避免动作过大，怀孕后期不宜做俯卧动作。