12星座减肥瑜伽 铸就完美身材
看到标题也许您就纳闷了，减肥瑜伽还分星座。秋冬季节正是容易长胖的季节，那么长胖了怎么办呢？别着急，小编教您一招必杀技，传授12星座专属瑜伽姿势，一起来看看属于你的那个星座是什么样的瑜伽姿势吧。 一水瓶花环式 动作说明 1蹲立，双脚跟并拢，两膝向外打开，身体嵌入其中; 2双手抓住脚踝，背部展平。 【作用】促进盆腔的血液循环，改善生殖和泌尿系统的疾病，并能减轻腰背部的疼痛。  花环式 二双鱼脊柱扭转式 动作说明 1坐立，右膝弯曲，左脚掌放于右膝外侧地面，右手肘抵在左膝外侧，右手结印。 2左手臂撑在体后。 【作用】能够按摩脏腑器官，调节内分泌系统，减少旺盛的食欲。 脊柱扭转式 三白羊祈祷扭转式 动作说明 站立，深屈膝，身体扭向一侧，双手在胸前合十，眼睛向上方看。 【作用】放松灵活脊柱及背部的肌肉，使人充满活力。 祈祷扭转式 四金牛幻椅式 动作说明 站立，屈膝，双手臂向上伸直并拉过耳廓线。 【作用】可舒展胸腔，柔韧身形。 幻椅式 五双子凳子变式 动作说明 蹲立，脚趾着地，双膝向外舒展;两手结成手印，一只放于头侧，另一只垂于膝上。 【作用】能增强平衡感，愉悦身心，可增强智慧。 凳子变式 六巨蟹骑马变式 动作说明 1右膝弯曲，左腿伸直，呈骑马状; 2左手支撑在左小腿上，右手臂向上伸展。 【作用】拉伸侧腰，减少腰腹脂肪，灵活髋关节，伸展腿部韧带。 骑马变式 七狮子半莲花单腿伸展式 动作说明 1坐位，左脚盘放在右大腿根处，左手在背后抓住同侧脚; 2右手结印，保持背部平直。 【作用】平稳情绪，放松大脑，使人平和淡定。 半莲花单腿伸展式 八处女护持神第八化身式 动作说明 站立，重心在右腿，双手在身体右侧做吹笛子状。 【作用】具有平稳心绪放松神经系统的功效。 护持神第八化身式 九天秤双手蛇式 动作说明 蹲立，两大臂缠绕在大腿下，双手掌支撑，双腿两脚离地。 【作用】增强上肢关节和肌肉的力量和平衡，确保心脏的健康。 双手蛇式 十天蝎指触趾变式 动作说明 坐式，弯曲左膝，右手抓右脚，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。 【作用】促进全身血液循环，起到排毒净身的效果。 指触趾变式 十一射手弓式 动作说明 俯卧，双手抓脚，上身与双腿同时拉离地面向上抬高，仰头。 【作用】促进消化吸收的功能，保护胃肠，健脾，使人愉悦安详。 弓式 十二摩羯坐姿展臂式 动作说明 跪坐，双膝向外打开，两手臂缠绕向头上方伸展。 【作用】伸展盆腔的肌肉，更好地修护生殖系统，可调节月经不调的症状。 坐姿展臂式 |
