正确练瑜伽 轻松减掉大肚肚
瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找原因。瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅脏器温度低于正常水平。 为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部积累的脂肪增多，造成恼人的腹部凸起。 一蝴蝶式 1坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。 2脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。 二天鹅式 1坐在地板上，双腿v字型打开。 2左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。 3右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。 4保持5个深呼吸之后，换另一边再作。 三开合v字式 1坐在地板上，双腿v字型打开。 2同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。 3保持深呼吸。 四莲花式 1站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。 2吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。 在早起后临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。 养生小编温馨提示把眼睛闭上，单腿站立，保持不了平衡，一侧的胸罩带总是往下掉，出现状况的MM们要注意啰!持之以恒练习瑜伽，帮你轻松减掉大肚肚! |
