教你几招简单易学的增高体操

　　 你对自己的身高满意吗？影响一个人的因素是多种的。但是，有很多方法都可以有助于增高，下面就为大家介绍一些，一起来看看吧！

　　 热身运动活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　 走大幅度摆臂，有力地向前走。

　　 跑小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　 抻拉双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

教你几招简单易学的增高体操

　　 单杠练习悬垂，同时身体向右左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　 跳跃式引体向上下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上。每次至少重复6－－8次。

　　 跳跃向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。