跳出曲线身材的简单拉丁舞

　　 拉丁舞是以运动肩部腹部腰部臀部为主的一种舞蹈运动。拉丁舞虽然作为一种舞蹈形式，却也是一种相当不错的健身减肥项目，在华丽的旋律之中轻松快乐的享受健身乐趣，何乐而不为呢？现如今很多MM都很追求学跳舞，伴着音乐起步，让人身心放松的同时，还可以修正身体曲线，练出迷人身材。今天推出几式很基础的拉丁舞动作，从零开始教你，让你拥有诱人曲线。

　　 扭臀

　　 站立，双脚并拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。

跳出曲线身材的简单拉丁舞

　　 保持站立姿势，抬起左侧臀部，右腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。

　　 回到站立姿势，双脚靠拢，伸直双臂位于身体两侧，双手握拳并远离身体几公分距离。

　　 保持站立姿势，抬起右侧臀部，左腿可微微弯曲，挺起胸部，打开肩膀。

　　 左脚向外跨出一小步，举起双臂越过头顶，双臂距离宽于肩部距离，保持双手紧握。

　　 抬起右脚远离地板几公分距离，上身微微向右侧倾斜。

　　 右脚向前跨出一步，并置于左脚正前方，身体侧向站立，右腿膝盖弯曲，右脚脚尖点地，左腿微微弯曲。眼睛看向右侧。

　　 身体扭转90度角，双腿伸直，右脚脚跟着地，脚掌离地。

　　 身体继续扭转90度角，双腿微微弯曲，右脚抬离地板几公分距离。

　　 深蹲

　　 站立，右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。

　　 换到另一边，左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。

　　 回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

　　 右脚向前跨出一步，右腿弯曲，左腿伸直，脚尖点地，左肩向前倾斜，左臂自然垂下置于肩膀正下方，右臂置于身体臀部后方。

　　 回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

　　 左脚向前迈出一步，左腿弯曲，右腿伸直，脚尖点地，右肩向前倾斜，右臂自然垂下置于肩膀正下方，左臂置于身体臀部后方。

　　 回到站立姿势，双脚并拢，双臂置于身体两侧，手肘弯曲，双手紧握指向身体前方。

　　 扭转

　　 弯曲左腿，左脚脚尖点地，上身微微向下弯下，左肘弯曲，左手握拳置于臀部。右肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。

　　 换到另一边，弯曲右腿，右脚脚尖点地，上身微微向下弯下，右肘弯曲，右手握拳置于臀部。左肘弯曲，前臂平行于地板，并置于身体前方。