拉丁舞轻松塑身修美腿

　　 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞作为民间的舞蹈,很多人都很爱跳,不论是年轻人还是老年人都会跳两段，拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直饱满大小腿匀称肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路去跳拉丁舞吧!

　　 瘦腿拉丁四步法

　　 一双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

拉丁舞轻松塑身修美腿

　　 二将左脚尖向右脚内侧，。当左脚挪动时请收紧臀部。

　　 三左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

　　 四以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　 注意事项

　　 1在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

　　 2不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

　　 3拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋身体局部疼痛眩晕心率过快等，应停止练习。

　　 4关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

　　 5动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。