跳舞健身需要注意哪些事项？

　　 如今，在街头巷尾花园广场……到处都能看到人们跳舞的身影，有老年人中年人，还有小孩子，可见，全民健身已经渐渐走进千家万户。虽然跳舞是一种美的享受，是有益健康的运动，但也要根据自身的生理特点，注意以下几个问题。下面我们就一起来了解一下吧！

　　 1不要到人过多的地方老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通人员较少的舞场。

　　 2不宜跳过于剧烈的舞蹈老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌中快步舞扇子舞等有氧中等强度的舞蹈。

　　 3跳15分钟要休息跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。

　　 4不要饱腹起舞很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

　　 5不要穿硬底鞋硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

　　 健身是锻炼身体的重要举措，在选择健身提高身体素质的同时，要知道最适合自己的健身方法，只有健身方法正确，才能达到想要的效果。