练习仰卧起坐的常见误区

　　 仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，专家提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，必须要掌握正确的训练技巧。仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

　　 练习仰卧起坐的常见误区

　　 误区一做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。

　　 纠错其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

　　 正确做法双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。

　　 误区二在做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一个方向偏离。

　　 纠错这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。

　　 正确做法应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

　　 误区三很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。

　　 纠错单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。

　　 正确做法把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。