孩子后天增高需要注意哪些方面

　　 身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的激素调节和控制的。孩子从3岁直到青春期开始前，此期间每年身高增长5-7厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。正常情况下，男孩在整个青春期可增长25-28厘米，女孩身高可增加20厘米左右。

　　 生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，

　　 故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。很多家长都存在这样的认识误区，认为只要两人身材都高大，那么孩子一般也会身材高大，因此忽视了后天的调养，结果导致了不可挽回的遗憾。那么，孩子后天增高要注意哪些方面呢？

　　 1坚持适当的运动

　　 适当的运动对孩子身高的增长也有一定的促进作用。建议进行一些较为轻松的户外运动，例如各种球类运动跳绳等。

　　 2保证充足的睡眠

　　 最好每晚让孩子在9时左右睡觉，以保证脑垂体分泌足量的生长激素，这对身高的快速增长有着非常重要的促进作用。

　　 3保证均衡的营养

　　 营养均衡的饮食讲究食物多样，谷类为主，粗细搭配。家长从小要培养孩子不挑食，还有不暴饮暴食的良好饮食习惯。在每天的饮食中，脂肪蛋白质碳水化合物微量元素等营养物质的摄入要均衡。尽量多吃新鲜的食物，不要追求所谓的‘补品’，还有平时要减少糖类和碳酸饮料的摄入，

　　 另外，不要盲目补钙。钙的补充分为食补和药补，建议最好从食物上进行补充。含钙较高的食物包括牛奶海带深绿色的蔬菜豆类紫菜等。