有氧健身操

　　 健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势动作方向动作路线动作频率动作速度和动作的节奏进行调节。健身操的分类有很多，今天我们就来了解一下有氧健身操吧！

　　 有氧健身操

　　 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长强度适中能有效控制体重能有效提高练习者各种身体素质。

　　 分类

　　 健身健美操有许多风格一般健身操爵士健身操踏板健身操搏击健身操瑜珈健身操等。

　　 健身健美操根据不同的年龄锻炼目的持器械与否锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

　　 根据锻炼年龄分为儿童健身操青少年健身操中老年健身操。

　　 根据锻炼目的分为康复健身操保健健身操健美健身操。

　　 根据徒手与否分为徒手健身操持轻器械健身操。

　　 根据锻炼部位分为颈部胸部腰部腿部手臂腿部臀部等的局部健身操。

　　 1至5分钟的工间操广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

　　 特点

　　 锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　 有氧运动心率*，无氧运动心率*85%以上。

　　 有氧操课程结构准备活动'，基本部分，力量或垫上，放松伸展。

　　 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。