关于免疫力的误区

　　随着人们生活水平的不断提高，身体的免疫力却越来越差了，跟我们平时的生活习惯及饮食习惯很有关系，下面为你介绍关于免疫力的误区。

　　误区一免疫力越高越好

　　很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，证明身体越健康，这是人们通常会陷入的一个误区。因为一旦免疫力过高，人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

　　误区二多吃维生素C

　　很多人认为仅仅补充维生素C 就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区。除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β -胡萝卜素维生素E维生素B6锌硒铜铁等。

　　误区三女性免疫力比男性低

　　在很多人的印象中，女性的身体都是弱不禁风的，所以她们的免疫力相对男性来说会比较低。其实这也并非如此。实际的情况却是恰恰相反的，经过科学家研究发现，免疫系统与染色体的关系是很密切的。由于女性有两个X染色体，能够携带更多的控制免疫功能的基因，因此，相对的女性的免疫力会比男性要强。

　　而且，与男性相比，女性有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性高。所以，不要被“表象”所迷惑哦!

　　误区四滥用抗生素

　　经常有人会问用什么药物可以提高免疫力增强体质。其实，多数专家都反对使用药物提高免疫力。除非是接受了放射线或某些化学药物，或者因为感染造成了免疫力下降，可以采用一些药物和手段使免疫力提高。目前，临床上增强免疫力较常用的方法包括注射疫苗注射丙种球蛋白或者抗体，能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响。

　　抗生素不是“万能药”

　　翻开抗生素的使用说明书，从咽喉炎到胃炎肠炎各种炎症，好像是包治百病的“万能药”。实际上，抗生素是指由细菌霉菌或其他微生物在繁殖过程中产生的能杀灭或抑制其他微生物的一类物质，它不等于消炎药感冒药，也不能用于预防感染。

　　很多人误认为抗生素就等于消炎药，实际上抗生素不直接针对炎症，而是针对引起炎症的微生物起到杀灭的作用，它仅适用于由细菌引起的炎症，而对由病毒引起的炎症无效。滥用抗生素治疗无菌性炎症，会压抑和杀灭人体内有益的菌群，引起菌群失调，造成抵抗力下降。抗生素也不等于感冒药，因为感冒分病毒性感冒和细菌性感冒，抗生素只适用于细菌性感冒，而绝大多数感冒属于病毒性感冒，不需要使用抗生素。

　　另外，抗生素是针对引起炎症的一些微生物，它不能够起到预防感染的一个作用。为此对于病毒性的感染以及伤风和流感等的患者使用抗生素是有害而无利的。

　　人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使之处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于细心呵护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。要学会“保养”自己的免疫系统，饮食睡眠心情运动，一个都不能少!

　　提高免疫力的方法

　　一营养均衡

　　1多吃蛋白质

　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉奶类鱼虾类和豆类食物。

　　2多喝茶

　　茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒细菌以及真菌。

　　3补充维生素

　　维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓西红柿黄瓜胡萝卜等含有大量维生素C的水果蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

　　4吃一些动物肝脏

　　动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸硒锌镁铁铜以及B6B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁锌硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁锌镁硒铜等有助促进免疫功能的矿物质。

　　5多喝水

　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

　　二劳逸结合

　　1睡眠充足

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退警觉力和判断力下降免疫功能低下。

　　2经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

　　三心理健康

　　善待压力

　　把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视悲痛失落忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格愉快的情绪则会提高人体免疫力。

　　因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　结语人们觉得免疫力，当然是越高越好，不会容易生病，其实不是的，免疫力过高会导致身体容易“过敏”，本文告诉你四个误区，希望记牢哦。

　　海带排骨汤，基本是家家户户都会做的一道汤，虽说是很简单的汤，却有着很好的美容效果，此汤能够补碘，还能润肤美容。

　　海带排骨汤

　　食材猪小排200克，海带150克，冬瓜200克，生姜适当，水胡椒粉白醋食用油食盐适当

　　做法

　　1将猪小排荡涤洁净后飞水，煮出血水与浮沫后捞出过净水荡涤洁净备用;

　　2海带洗净后切块，冬瓜洗净后切块，生姜切片;

　　3炒锅内放少量食油，下排骨和姜片炒至出香味，汤锅烧热，倒入炒好的排骨姜片，加上充分净水，滴2滴白醋，盖上锅盖，大火烧开后转小火慢炖半小时摆布，参加海带煮1小时;

　　4倒入冬瓜块，煮至冬瓜达到你喜好的软熟程度放入盐胡椒粉调味便可食用。

　　1海带是女性之友

　　海带，是一种在低温淡水中倒退的大型海生褐藻植物，属海藻类植物，可以合用于拌烧炖焖等烹调方法，海带是一种养分价值很高的蔬菜，也遭到 人们的喜好。中医以为，海带性寒味咸，入肝胃肾三经，可消痰软坚泄热利水止咳平喘祛脂降压，临床医治常常应用于水肿脚气，可与其他利尿药物配 伍。

　　古代研究以为，海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以津润肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁瑰丽，同时海带中的碘极其丰富，它是体内合成甲状腺素的首要原料，而头发的光泽就是因为体内甲状腺素阐扬感召而构成的，是以，多吃海带能润肤护发，让女性加倍瑰丽。

　　同时，海带中大批的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素程度降落，恢复卵巢的正常机能，改正内分泌失调，消弭乳腺增生的隐患，更值得一提的是，海 带富含有硒，能有效断根自由基，而自由基恰是人体朽迈的祸首祸首，所以海带可以延缓朽迈的感召。是以对女性来讲，海带是值得一吃的好食品。

　　2内陆居民更要多吃海带

　　海带含有大批的碘，它存在“碱性食品之冠的美称”，我国自沿海向内陆碘的摄取量逐步削减，而碘在人体中有不成贫乏的首要心理功效，假如贫乏碘的 摄取，可能导致大脖子病。碘可以促使甲状腺的机能晋升，对於热量耗损及身材的新陈代谢相当有帮忙，进而达到减重及节制体重的目标。

　　但因为沿海人常吃海产品，再多吃碘盐或富含碘的海产品很可能碘摄取超标，而内陆人则少食海产品而导致碘摄取不够，海带是一种轻易干制和输送的食品，是以内陆居民哪怕吃不了海鱼，多选择一些海带紫菜等海产品，对补充碘也是很有帮忙的。

　　结语多吃海带能够补碘元素，沿海地区一般不需要吃太多，否则人体内含有太多的碘元素，对身体也是有伤害的。

        海带的营养价值海带是当之无愧的长寿菜！众多赞美中，“长寿菜”应该是对蔬菜的最高褒奖了。海带，这种常出现在餐桌上的食物，自古就被冠以此称号，它到底有啥特别之处?

　　海带味咸性寒，入肝胃肾三经，具有消痰利水的功效。李时珍《本草纲目》中记载，海带“治水病瘿瘤，功同海藻。”现代研究表明，海带含胡萝 卜素B族维生素以及钙铁等人体必需的营养素;海带含有多种具有药理作用的功能因子如海带淀粉藻氨酸昆布多糖藻胶素岩 藻多糖昆布氨酸等。随着科学研究的深入，人们发现，海带具有广泛的药理活性。

　　防治缺碘性甲状腺肿碘是合成甲状腺素的原料，缺碘时会引起甲状腺组织增生肿大。海带中富含碘，有助预防缺碘性甲状腺肿。

　　抗肿瘤海带中的昆布多糖可以通过激活巨噬细胞，抑制肿瘤细胞增殖而杀死肿瘤细胞，也可通过抑制肿瘤血管生成而抑制肿瘤生长，还可直接抑制肿瘤生长。

　　抗凝血海带中的岩藻聚糖和岩藻多糖都具有抗凝血作用。

　　降压海带的降压作用可能与它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有关。高血压患者可常吃海带。

　　降脂海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。

　　降血糖海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。

　　提高免疫力海带多糖是一种免疫调节剂。有研究表明，海带多糖对正常和免疫低下小鼠的免疫功能具有促进作用。

　　抗放射海带中的活性物质能阻止多种放射元素及有害重金属的吸收，或生成不溶化合物排出体外。

海带的营养价值海带是当之无愧的长寿菜

　　1别把海带当主食吃

　　不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。>>>>伤肾缺碘 豆腐吃不对有4大严重危害

　　2海带不能长时间浸泡

　　海带食前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

　　3吃海带后别马上喝茶吃水果

　　吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。 

 

　　4特殊人群慎吃海带

　　患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

　　结语海带俨然已经成为一个呵护健康的“全能选手”，但是海带也不能随意乱吃，稍不注意会导致中毒。