血管是如何一天天堵塞的

　　现在发生心脑血管疾病的人越来越多，尤其是上了年纪的老人，很容易就因此病而失去生命，那到底是为什么会出现这种病呢?

　　血管是如何一天天堵塞的

　　中医认为对于疾病我们都要有防患于未然的思想，从平日的衣食住行到情志方面都有很详细的讲解，但是如果有这些观念的话，为什么我们的血管还是会赌呢，怎么会给我们的心脏添堵呢?

　　很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累吃得越来越不健康运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

　　提倡早点“养”血管，胜于老来“治”

　　虽然很多人表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

　　我们常说的血液中的水垢指的就是胆固醇甘油三酯等，这些位置会在我们的血管壁上堆积起来，就形成黄色小米粥样的斑块。时间长了，血壁弹力就会下降，那血液就不易流通，最后就会因为缺血导致心脑血管疾病的发生。

　　可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。

　　自测你的血管几岁了

　　1.在情绪压抑，过于较真;

　　2.嗜吃方便面及饼干点心，偏食肉类食品;

　　3.不愿运动;

　　4.每天吸烟支数乘以年龄超过400;

　　5.爬楼梯时胸痛;

　　6.手脚发凉;

　　7.有麻木感;

　　8.忘性大，经常丢三落四;

　　9.血压升高;

　　10.胆固醇或血糖升高;

　　11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

　　如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻;

　　符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

　　符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

　　提醒后两种情况的出现，提示你患糖尿病心脏病脑中风的可能性较大。

　　血管“天敌”黑名单

　　1餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油高盐高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　2昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩血液流动缓慢黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

　　3一天两包烟，血管易“中毒”

　　吸烟也是导致血管发生问题的原因之一，就算你的身体再怎么好，每天抽两包烟也会给我们血管留下毒素的，这样会慢慢的变得脆弱。每天抽烟的数量达到一包的话，含有冠心病的概率也会增加两三倍。而且，熬夜的时候抽烟的话，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

　　4运动少，血管垃圾多

　　下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

　　5高血压糖尿病拖累心脑血管

　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

　　坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

　　什么是血管增生

　　1血管增生是指通过内皮细胞的增殖和迁移，从原先存在的血管处以出芽或套迭方式生成新的血管，受一系列刺激和抑制因子调节 。

　　2血管增生是指由现有的血管网生出新的微血管，它对组织的再生发育修复来说都是关键性的。生理性血管增生是由本来静止的内皮细胞滋生出十分规则的毛细血管网，肿瘤血管增生对超过数毫米直径实体瘤的生长至关重要。

　　“养”血管做套操

　　人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。

　　四多食品少不了

　　1.含鱼油多的食品

　　鱼肉富含甲硫氨酸赖氨酸脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

　　2.富含精氨酸的食物

　　可补肾填精，有助调节血管张力抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参泥鳅鳝鱼及芝麻山药银杏豆腐皮葵花子等;多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

　　3.补充叶酸

　　对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜菠菜龙须菜芦笋豆类酵母及苹果柑橘等。

　　4.多摄入天然抗凝与降脂食物

　　摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜洋葱青葱茼蒿香菇龙须菜及草莓菠萝也有一定的抗凝作用。番茄葡萄橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻香芹胡萝卜山楂紫菜海带核桃及橄榄油芝麻油等。

　　饭前运动，帮血管驻龄

　　国外，研究显示，每天运动半小时，如走路骑自行车游泳打门球打乒乓球慢跑游泳爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

　　每周两块黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

　　喝绿茶品红酒

　　建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

　　血管体操每天做

　　马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

　　另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

　　结语通过本文的讲解，你一定明白了，为何血管会堵塞，以后要注意哦。

　　现在的老年人不像过去的老年人不注重自己的身体保养，现在的老年人有着自己的养生保健意识。

　　一个中间老年人应该包庇好本身的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成承担，这本身就是对社会和家庭做进献。一个心身健康的人，他的生活质量才干进步，才干享遭到生活赐与的乐趣。

　　二个要点萧洒一点，胡涂一点。老年人应该活得更轻松一些宽容一些。萧洒者，天然大雅，轻松自如，不羁绊;胡涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为 琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一名的，何必零碎较量那些生活中的无聊琐事?胡涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步放言高论，何乐而不为呢?

　　三个健忘健忘春秋，健忘疾病，健忘恩仇。老年人不要总担心本身年龄已高，疾病缠身，也不要总回想畴昔的恩恩仇怨。生老病死是人生的天然 规律，没有人可以或许逃脱这个过程，所以没有需要对必定要产生的工作过度担心。人生旅途中不免会有一些风风雨雨坎盘曲坷恩恩仇怨，没有需要对已畴昔的 工作零碎较量。老年人应该放松本身，乐观地生活，这才是最首要的。

　　四老有个老伴有个老窝有点老底有几个老友。老年人必然要有个老伴，出格是男性老年人。鄙谚说“合座儿女，不如半路夫妻。”就是说，老 夫老妻在一路生活是最好的，儿女再好也不如夫妻彼此照顾好，即便是新组合的老夫妻也比后代的赐顾帮衬要好很多。老夫老妻在精力上彼此安抚依托，在生活上彼 此赐顾帮衬关心，是其他关系所没法替代的。夫妻间的豪情沟通对养生保健很是有益。

　　有个老窝。老年人必然要有一所属于本身的室第，才会有安然感，才有益于心身健康。

　　有点老底。老年人应该老有一些积储以备不断之需。手中有点积储可以或许及时拿出以解迫在眉睫。

　　有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平常平常一路聊聊天，有事彼此帮帮助，对养生保健很有利益。

　　五要要失落要跳要笑要俏要聊。

　　要失落。老年人要放下架子，保持一颗平常平常心，这对有社会地位的人来讲尤其首要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长我是老专家我是老传 授我是驰名艺术家，想当初我若何如多么。要把本身放在一名通俗老百姓的地位，用一颗平常平常心来对待标题和措置四周事物，心态才会安然安静，心身才会健 康。

　　要跳。老年人要常常举动，而不是纯粹指跳舞。“生命在于活动”，活动可以加强体质，使机体布满活力，还可以调度情绪。

　　要笑。老年人要对生活布满乐观情绪，不断保持着高兴的心态。天天对着镜子笑几次，就会有好心境。

　　要俏。老年人的穿戴要标致一些，让本身的形象更美一些，这样就会感触年青了很多，别人也会看到其焕发出的芳华朝气。

　　要聊。老年人要常常与别人进行思想和豪情交换。封闭本身和孤傲感是风险老年人心身健康的首要身分，是引发老年抑郁症和老年痴呆的启事之一。聊天是一种最经济实惠并且又很是有益于心身健康的举动，对防治抑郁症和痴呆均有利益。

　　结语老年人的养生保健，一个中间，两个要点，三个健忘，四有个老伴，五个要，记住这几点，身体会越来越好的。

　　今年的天气不得不用糟糕来形容，忽冷忽热的，年轻人都受不了更何况老年人了，此时的老人饮食需要注意，八个适宜会让你的身体变得舒适。

　　1质量宜高

　　质量高不意味着价格高，如豆制品蛋奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖红糖砂糖等精制糖的食用。

　　2食物宜杂

　　没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类蔬果菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

　　3蔬果宜鲜

　　新鲜有色的蔬果类，富含维生素矿物质膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

　　4数量宜少

　　若要身体安，叁分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

 

　　5质地宜软

　　老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸煮炖烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶鸡蛋豆制品都是最佳选择食物。

　　6饭菜宜香

　　老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色香味形的调配。此外，优雅安静整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

　　7饮水宜多

　　老人对口渴的感觉不像年轻人那幺敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

　　8温度宜热

　　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生冷硬的食品，就会影响到消化吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

　　结语老年人是家里的宝，希望年轻人多多关注老年人的饮食健康。

　　老年人得白内障的概率很高，家里如果有老人得了白内障，切记不可压力过大，又不能掉以轻心，认真做好保养和治疗工作，白内障就会停止发展，对视力影响不大。

　　一从生活方式上做以改变

　　1改变坏脾气。脾气暴躁爱动怒伤肝，而肝火旺对眼睛也不好。因此，有白内障的老年人，一定要控制好自己的情绪。

　　2少做伤眼睛的事情控制上网看电视的时间，尽量少做针线活儿，不要在强光下暴晒，特别是晚间要少看书。.

　　3每隔一个小时，要闭目休息片刻，也可以瞭望远方，最好是到户外活动一下。

　　4不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量。

　　二从饮食来看，也要多加注意

　　1白内障患者应多吃蔬菜和水果。

　　2多吃维生素C和维生素E含量高的食物。

　　3烟酒要少碰或不碰，少吃辛辣食物。

　　4少吃大鱼大肉，更不可暴饮暴食。

　　从治疗来讲，要做到早发现早治疗。白内障早期，对视力没有什么影响，这时发现后及时治疗，效果会非常好。一旦屈光改变，就要去医院检查，配戴 合适的眼镜。得了老年性白内障，最好定期做检查，以确定病症变化，决定相应的对策。

　　三患白内障的病人吃什么食物好?

　　1茶叶我们也许并不十分了解，眼睛之所以会发生白内障，主要是因为体内氧化反应后，所形成的自由基作用于晶状体。而茶叶中的鞣酸有很好的抗氧化反应功效，因此，常喝茶的人不仅会减少患白内障的风险，而且还可以缓解白内障病情。

　　2富含维生素C的食物大枣刺梨西红柿以及新鲜绿色蔬菜等，维生素C含量非常丰富，对于防止白内障形成有不错的功效。为此，患白内障的中老年人要多吃这些食物。

　　3富含锌的食物人体缺锌也是白内障形成的原因，因此，白内障患者平时要多吃青鱼瘦肉花生核桃牡蛎和沙丁鱼等含锌量高的食物。

　　4富含硒的食物人体缺硒和缺锌一样，也会增加患白内障的风险。要想预防白内障，日常生活中就要多吃些富含硒的食物，如鱼虾芦笋蘑菇和谷物等。

　　5含胆固醇高的食物要少吃临床检验结果表明，凡是患有白内障的病人，晶状体中胆固醇含量都挺高的。这充分说明，胆固醇与白内障的发现有密切关系。正因为如此，白内障患者尽量少吃蛋黄鳝鱼和动物内脏等胆固醇含量高的食物。

　　结语患有白内障的老年人，要从生活方式，饮食上面来改善，多吃一些对自己有好处的食物。

　　1.清晨醒来时多吃食物

　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥面包，都是早餐不错的选择。

　　2.来不及吃早餐别空手上班

　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

　　3.和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　4.睡不好会发胖

　　每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同 时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

　　5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者

　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

　　6.不停地运动

　　把日常锻炼分为两部分，例如清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　7.饮食宜粗不宜细

　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜全麦面包比那些食 用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会 使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

　　8.五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

　　9.餐前餐后多补充水分

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶苏打水咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　10.精神食粮

　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。