让听力变得更好的5个习惯

　　说实话，现代人的听力一定比以前的人差很多，没事的时候，总是喜欢用耳机来听音乐，打电话，声音还很大，对耳朵的伤害特别大。

　　现在的人有的不良习惯是越来越多，不停的使用电子产品，其实这些都是有损听力的。听力不是一下子不好的，而是慢慢的被伤害的，所以听力的减退我们并不易早发现，这也导致后来发现了但是也弥补不了了。为了能够有个好的听力，我们就应该正确的保护好听力，好好的爱自己的耳朵。

　　保护听力好习惯1使用耳机应限量限时

　　人耳若暴露在85分贝的环境下超过八小时，就会造成永久性的听力损伤，所以当使用耳机听音乐时，务必将分贝控制在85以下。而即使处于吵杂的环境中，也尽量将音量控制在安全值之内。若音量数值为10，则尽量将音量控制在2~5之间，且每听30分钟便应让耳朵休息5~10分钟。

　　保护听力好习惯2减轻双耳工作量

　　除了降低耳机音量，限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中，过度刺激毛细胞的结果也会使听力“过劳死”，造成某些频率的听力丧失。此外，每日也应该让耳朵在宁静的环境中固定休息，才能保持良好的听力。

　　保护听力好习惯3避开危险噪音环境

　　我们要避开那么会让你感觉到耳痛的声音，因为这可是内耳耳蜗开始受到损伤的信号，如果我们已经有了刺痛的感觉的话，就要立刻捣住耳朵。

　　保护听力好习惯4善用听力保护用具

　　在高噪音的环境下，可以听力保护用具来辅助保护耳朵不受伤害。一般以泡棉耳塞最为常见。

　　正确的耳塞戴法

　　step 1戴右耳塞时，以右手拇食指将耳塞慢慢揉捏成一长条状。

　　step 2左手绕至脑后将右耳上提，拉直右耳耳道，右手将耳塞慢慢放入适当的耳道位置。

　　step 3我们将耳塞的位置调整并且固定好，等待耳塞膨胀至与耳道紧密的结合。

　　保护听力好习惯5听力也要健康检查

　　很多人会定期健康检查，然而却时常遗忘听力的项目。生活在充满刺声音刺激的年代，定期安排听力检查是绝对必要的，尤其是在高噪音环境的工作人员，更应定期听力筛检，才能确保听力健康。

　　经常使用耳机对身体有哪些危害

　　随着科技的不断创新，新型的娱乐物件不断的推陈出新。许多电子产品的使用都需要搭配耳机，正是这种耳机的过度使用，导致了我们才会被耳机伤害。

　　耳机通常被分为头戴式耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，却有很好的音效，最重要的，由于佩戴时不用入耳，所以几乎不会对耳道耳膜造成伤害。相比之下，耳挂式入耳式虽然音效逼真，但会令耳膜在长期高震荡下受损。经常使用的入耳式耳塞，还会成为细菌滋长的温床，容易使外耳道皮肤角质层肿胀阻塞毛囊，导致长期慢性充血，刺激耵聍腺的过度分泌，使耳屎越来越多，形成栓塞，从而出现耳鸣听力下降头晕等症状。

　　为了避免耳机给人体带来的伤害，佩戴时注意不要将耳机音量开得过大，用耳机听音乐或学外语时应注意控制音量，最好保持在40—60分贝，以感觉舒适悦耳为宜;不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过3—4小时，并以间歇收听为宜，最好每半小时就让耳朵休息一会;应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗;在公交车内地铁里喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐打电话，骑车开车时戴耳机容易分散注意力，更不宜戴着耳机。此外，在挑选耳机时，应选择音质佳杂音小音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整，保护听力。

　　在选择耳机进行娱乐的同时，应该知晓耳机对健康的影响，适度使用耳机也成为了一种必要。

　　耳机听歌时如何保护耳朵健康

　　挤公交车地铁时在家无聊时长途客车上，很多人都喜欢用耳机听歌来打发漫长的时间，既不会影响到旁人，又能自娱自乐。但专家指出，长期戴耳机听歌的人，如果不注意保护耳部健康，很容易导致听力渐进性受损，所以要用正确的方法佩戴耳机。那么，如何正确佩戴耳机呢?耳机听歌时如何保护耳朵健康呢?

　　耳机听歌时音量勿超播放器最高音量2/3

　　出现头昏耳鸣耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

　　专家表示，长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。

　　一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力，“而这种耳蜗受损导致的感音性耳聋目前仍然是一个世界难题，大部分是不可逆的。

　　日常护耳怎么做

　　要保护耳朵，用耳机听歌时音量不要超过2/3，这只是其中一方面，日常护耳还要很多要注意的。专家表示，一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会去到85分贝以上。

　　特别是在嘈杂的户外公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。专家建议，戴耳机听音乐的音量要控制在最高音量的2/3以内，尽量调试得跟平常说话的声音差不多为宜。成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

　　需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。专家说，入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

　　另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。

　　提醒耳朵虽然并不脆弱，但如果长期不正确用耳，健康就很难得到保证。如果出现耳朵的敏感度提高听力下降或听到高频音时感觉难受，很可能是耳朵已经受损了，要赶紧就医。

　　吃什么可以预防听力退化

　　到了老年阶段，听力常见逐渐退化，影响日常生活。虽然属于正常的生理现象，但藉由改善生活习惯饮食保养等，可避免提早听力退化，或者恶化发展。

　　听力退化成因表现

　　5060岁以后常见听力老化及老年性听损的退化毛病。研究显示，可能加速听力退化的相关併发症包括有，肥胖睡眠呼吸中止症血脂偏高糖尿病高血压噪音伤害耳毒性药物使用耳部发炎耳部外伤等。

　　听力损害特色包括，双侧对称性渐近性听力丧失，尤其以高频部分较严重，因此如鸟鸣声电话铃声等高频率声音会特别听不清楚，对生活品质产生重大的影响。

　　预防听力退化饮食注意

　　研究显示，若经常食用高脂肪食物，可能过早发生老年性耳聋。由于耳部微血管较小，长期摄取高脂肪饮食，可能使血脂提高，血脂沉积在血管壁，使微血管变细，还易阻塞微血管，导致供血不足。一旦微循环障碍，使听觉感受器的血液供应和营养受阻，易出现突发性耳聋。

　　还有研究提到，听力减退还与是否补充足够的β-胡萝卜素维生素A和锌有关，这些物质能给内耳的感觉细胞，和中耳的上皮细胞供给养份。含β-胡萝卜素丰富的食物如有胡萝卜羽衣甘蓝和菠菜等。含锌丰富的食物有牡蛎贝类和奶製品等。另外，常接触噪音者，可补充含镁的食物，有助提高听力。如穀类豆类绿色蔬菜蛋黄牛肉猪肉芝麻香蕉豆腐等。

　　听力退化除了先天老化因素，后天可能因环境影响所致，包括如工人车床工作司机等。还有生活习惯不好，如长时间抽菸，造成自由基伤害身体。

　　预防听力退化，生活中应注意生活规律饮食均衡，国外有一些研究指出，抗氧化物质可减少噪音对内耳的伤害，进而保护听力。

　　结语虽然现在需要用耳机的地方很多，但是你也可以好好保护自己的耳朵，比如限时使用耳机。

　　大脑对于我们来说是很重要的一个器官，然而生活中不好的习惯会损害我们大脑的健康，比如长时间饱食，不好好吃早饭，长时期抽烟等。

　　1长时候饱食古代养分学研究创造，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞倒退因子’的物质会较着增多。假如长时候饱食的话，必将导致脑动脉 硬化，涌现大脑早衰和智力减退等现象。 人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”还是相当多的人的饮食请求，每日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食令人的胃肠等消化体系不断处于严重的工作 状况，各内脏器官也被超负荷的操纵而没法颐养。

　　2不放在眼里早餐不吃早餐令人的血糖低于正常供应，对大脑的养分供应不足，久之对大脑有害。别的，早餐质量与智力成长也有亲近接洽。据研 究，个别吃高蛋白早餐的儿童在讲堂上的最好思想遍布相对延误，而食素的儿童情绪和精力降落相对较快。甜食过量甜食过量的儿童常常智商较低。

　　3长时候抽烟德国医学家的研究表白，长年抽烟使脑组织闪现不一样程度萎缩，易得老年性痴呆。因为长时候抽烟可引发脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞产生病变，继而产生脑萎缩。

　　4睡眠不足大脑消弭疲乏的首要体例是睡眠。长时候睡眠不足或质量太差，只会加快脑细胞的阑珊，聪慧的人也会变得胡涂起来。

　　5少言寡语大脑中有专司说话的叶区，常常措辞也会促进大脑的发育和熬炼大脑的功效。应该多说一些内容丰富有较强哲感性或逻辑性的话。全日沉默寡言不苟言笑的人实在不用然就聪慧。

　　6空气传染大脑是全身耗氧量最大的器官，均匀每分钟耗损氧气500-600升。只有充沛的氧气供应才干进步大脑的工作效力。用脑时，出格需要讲究工作环境的空气卫生。

　　7蒙头睡觉跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断降落，长时候吸进潮湿空气，对大脑风险极大。

　　结语想要不损害我们的大脑，就要记住这几点最损大脑健康的坏习惯。

　　我们总认为外面的食物吃多了不健康，自己做的家常菜健康营养，可你知道吗，家常菜肴中也有不健康的菜肴。

　　1地三鲜。

　　这种菜主要食材是土豆茄子青椒。茄子本来富含维生素P，具有降低血脂的能力，可经过油炸后，茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了其健康益处。另外，土豆经过高温油炸后，会生成致癌物。油炸之后，食材中本来丰富的维生素C，也几乎损失殆尽。

　　2干煸豆角。

　　干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标，还有可能带来安全风险。因为在油炸时，豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟，就可能导致食物中毒。

　　3炸藕盒。

　　藕盒通常要裹一层面糊下油炸。虽说藕是养生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹着面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂，过多食用对健康着实有害。

　　结语家常菜肴中的地三鲜，干煸豆角和炸藕合是最不健康的三道家常菜肴，你要牢记哦。

　　美女们都想要有白皙的肌肤，想要好的皮肤从日常食物下手吧，既简单方便，又纯天然，一举多得。

　　每天吃高C水果

　　富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

　　如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐奇异果草莓圣女西红柿或是柑橘类。

　　在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　适量摄取黄红色的蔬果

　　红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜芒果红黄西红柿木瓜地瓜南瓜地瓜叶空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。

　　大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　大豆制品，如豆腐豆浆是很好的美白食物，热量也少，可以多多食用。而其他加工豆制品，如百页豆腐豆干及豆皮等，热量都比一般 豆腐高很多，像100克盒装嫩豆腐传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要 385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

　　结语想要美白护肤，多吃水果，最好是富含丰富维生素C的蔬果。

　　水果是大家喜欢吃的食物之一，很多人都认为多吃水果对身体好，其实不然有些水果不适合吃太多，适量即可。比如秋季的五种水果就不适宜多吃，要少吃，这是为什么呢?快来跟小编一起看看吧。

　　 梨最多半个。《本草纲目》记载，梨“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，对唇干口渴咽干鼻燥咳嗽无痰等秋燥现象，有独特疗效。香港注册中医师杨明霞提醒，老年人体质大多虚寒，不宜生吃梨。建议将其与银耳同煮，制成银耳炖雪梨。由于梨的糖分含量高，老年人每次最多适宜吃半个。

　　 　　柚子最多一瓣。柚子味甘酸性寒，具有润肺清肠生津解燥健脾开胃等功效。餐后有“滞胀”感时，吃适量的柚子可缓解不适。不过杨明霞表示，肠胃虚寒的人要少吃，建议每天最多吃一瓣。

　　 　　柿子最多半个。柿子有健脾清热生津之效。但由于其性寒，且糖分含量偏高，脾肾虚寒者，每次最多可进食半个。

　　 菱角最多一个。菱角味甘性凉，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一点菱角。不过，由于菱角性凉，因此建议年长者不宜过量食用，以每次不超过一个为佳。

　　 　　杨桃最多一两片。杨桃有清热解毒生津利水之效。但其性偏寒，因此肠胃虚寒者不宜多吃，每次最多可吃一到两片。

　　结语秋季已经来临，大家在秋季除了要注意饮食搭配外，还要注意有五种水果不适宜多食用，要少吃哦。

　　婴儿般嫩滑的肌肤，人人都想拥有，但生活中很多因素导致我们的肌肤出现不同程度的问题，想要纯天然的让我们的皮肤变得水嫩润滑，试试看水果护肤吧。

　　1红石榴

　　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　2桑葚

　　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾钙镁铁锰铜 锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫促进造血红细胞生长促进新陈代谢等功能。

　　3橄榄

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精 华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化 修护。

　　4红枣

　　自古都被运用为补血佳品。其实枣的美容功效是很全面的。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。鲜枣的果 肉含维生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为“天然维他命丸”。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物 质。外用可以有效地改善皮肤滋润度，舒缓干燥和细密纹路。

　　5葡萄

　　葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　6番茄

　　番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用 是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

　　7樱桃

　　樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A，帮助活化细胞美化肌肤。

　　8柠檬

　　柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　9柚子

　　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩。

　　10杏

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类果酸膳食纤维黄酮类物质维生素C 及铁磷锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质脂肪胡萝卜素B族维生素维生素C 以及钙磷铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　结语原来水果也能让我们的肌肤变得水嫩润滑，美女们，吃货们，快快行动起来，让自己的肌肤变得更好吧!

　　过度用脑宜吃香蕉

　　香蕉是最好的水果之一，它有清热解毒润肠通便润肺止咳降低血压等功效。

　　同时香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，香蕉所含的蛋白质带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　也可以通过食用香蕉补充所需营养物质，进而并缓解用脑过度是产生的疲惫感及消极情绪。

　　TIPS虽然香蕉营养价值高，但是并非适合每个人食用。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎肾功能不全者，都不适合多吃。

　　建议这些病人要注意食用的数量，最多不要吃超过半条。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意适量。

　　芒果可防皱洁肤

　　我们知道，皮肤中所含的胶原蛋白如果不足就会出现弹性不足，进而皮肤就容易出现皱纹。这个时候，首推食用芒果。芒果是预防皱纹的最佳水果。

　　因为它含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　TIPS芒果虽然好，但是食用起来也要注意，例如吃完饭的时候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用，否则，会引发疾病。而体质湿寒的人吃了芒果，可能会令情况恶化。

　　蓝莓可缓解眼疲劳

　　白领每天在办公室工作，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥疼痛怕光，甚至视力下降。

　　那么这个时候最好就是食用可提供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果。这类水果有很多，但是首推是蓝莓。

　　以内蓝莓除了有清除氧自由基提高视力抗氧化抗衰老美容养颜之外，还可以延缓脑神经衰老提高记忆力的功效。

　　它会帮助人体加固血管改善循环改善睡眠延缓记忆力衰退预防心脏病预防癌症，所以才被人们视为“超级水果”“万能水果”!

　　TIPS蓝莓直接吃的时候其营养价值最高，但是由于生吃蓝莓的味道比较奇怪，很多人不能接受，所以建议可以将蓝莓制成浆果，工作闲暇的时候就取出一点冲泡成水。

　　牙龈出血时吃奇异果

　　牙龈健康与人体内的维生素C息息相关。当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血肿胀，甚至会引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　TIPS其实要拥有健康的口腔跟牙齿，养成良好的口腔卫生习惯是关键。保护你的牙齿，就应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。

　　每天刷牙2-3次，特别是晚上睡前的那一次是必不可少的。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。

　　葡萄帮你清肺排毒

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。即便有些女性朋友自己不抽烟，有时候却不得不吸客户的“二手烟”。

　　所以也被侵害者身体健康，而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。

　　而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎痒痛等不适症状。

　　TIPS葡萄生吃有营养，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，会造成恶心及肠胃不适。制成干果的葡萄干也是不错的健康食品，其含有的有效成分能阻止白血病细胞的分裂。

　　吃苹果治疗便秘

　　很多女性朋友有便秘的烦恼，其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如，苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。

　　而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

　　TIPS但是不是所有人的都可以通过吃水果缓解便秘症状，例如有些人吃了梨子香蕉西瓜橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果柿子后反而加重便秘。

　　还有怕冷手脚常发凉的人吃了梨子柿子菠萝会加重便秘，这些人就应该选择香蕉橙子。而经常口干心烦手足心热的阴虚体质的人，吃梨橙子柚子会缓解便秘，吃橘子反而不适合。

　　苹果食疗妙方

　　1生吃苹果可解酒

　　做法苹果1只，生食或榨汁饮用。每天1~2次。

　　2脾虚久泻饮“苹果山药汤”

　　做法苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。

　　山药麦芽芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃助消化止腹泻的功效。

　　3消化不良喝“苹果楂枣粥”

　　做法苹果1个，山楂15克，大枣10枚，粳米150克。

　　苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂大枣粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾除淤消积的功效。

　　本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

　　4咽干口渴尝尝“玉容丹”

　　做法鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。具有益胃生津改善胃阴不足的功效。

　　5.阴虚便秘喝“苹果生地蜜饮”

　　做法苹果1只，生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。

　　苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚润肠通便清热除烦的功效。

　　6.胃脘胀闷喝“苹果金桔饮”

　　做法苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃理气化痰的功效。

　　通过小编的介绍，大家了解了缓解身体疾病的对应水果了，想要有好的身体可以从饮食健康着手，没必要吃那么多的营养品哦。