睡眠长短可以影响寿命 太早太晚都伤身

　　我们每天都要睡眠，充足的睡眠让我们有更好的经历工作和生活，但睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透漏健康秘密，你知道吗?

　　1.压力大的人早睡早起更易疲劳。

　　一般认为，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球快走慢跑等，放松心情。

　　2.常熬夜的人更易发胖。

　　研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床吃早餐;晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。

　　3.常熬夜的人记性差。

　　常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历强化记忆。心理咨询师王小雷说，研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

　　4.常熬夜的人易疼痛。

　　英国南安普顿总医院类风湿专家克里斯·爱德华兹博士表示，常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛僵硬更严重。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。李涛平建议，喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果注意保暖，以缓解疼痛。

　　5.常熬夜的人易抑郁。

　　英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍。心理咨询师王小雷认为，由于缺觉时体内压力激素会增加，所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。

　　6.常熬夜的人更容易打鼾。

　　美国宾夕法尼亚大学研究发现，常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。李涛平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。

　　7.睡眠习惯随年龄变化。

　　10岁后，人开始逐渐睡得更晚，常熬夜的生活习惯在男性20~21岁女性19岁时达到巅峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔·罗尼伯格表示，青少年是“自然的常熬夜者”，父母应允许孩子周末多睡睡;青春期之后，由于激素变化，男性比女性更易成为夜猫子。再随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短。心理咨询师王小雷建议，青少年熬夜睡懒觉都应有度，周末也不宜晚于9点起床，还应正常吃早饭。李涛平提醒，年龄越大，睡眠呼吸暂停综合征发病越多，因此，夜间打鼾多尿多醒心慌，白天易瞌睡的中老年人应到医院检查治疗，以避免夜间突发心脏病中风等。

　　结语睡眠习惯会影响的地方很多，包括腰围，痛觉，及癌症风险等。

　　随着工作压力的增大，在办公室里午睡成了城市人上班日必做的事情，然而在睡觉的时候流口水是一件很尴尬的事情，有没有想过为什么会在睡觉的时候流口水呢?小编今天就来给大家分析一下，为何我们睡觉的时候会留口水。

　　四种因素导致睡觉时流口水

　　一口腔卫生不良

　　口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿牙周病。

　　口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。

　　睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。

　　二前牙畸形

　　牙齿畸形也是引起睡觉时流口水的原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。

　　三神经调节障碍

　　除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓“望梅止渴”，这是条件反射性唾液分泌 的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时可能出现副交感神经异 常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

　　四药物因素

　　另外，像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。

　　成年人流口水怎么办呢?

　　首先你不要有精神负担，先到正规医院去检查，要针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症口腔炎症等;其次，要养成良好的饮食习惯，饭后 不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻粘糯等不易消化的食物;第三，养成饭后漱口睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。另外， 睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。

　　结语原来睡觉流口水不是一个原因引起的，而是好几个方面都会引起，但是流口水并非是我们日常生活中关注的，大家还是稍微注意下吧。

　　1睡觉时流口水，不仅仅是可爱

　 　你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。可能是神经调节障碍引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。除此之外，口腔内 的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！

　　2手心出汗可能得了慢性肾盂肾炎

　　手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热出汗，或伴有全身发热。

　　3脚有些肿可能静脉被堵

　　脚肿还伴随着痛痒，这可能是静脉出了问题，它往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。

　　4视力减退的幕后黑手

　　眼睛经常发花眼角干涩看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生。

　　5瘢痕变化可能患皮肤癌

　　如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃变硬变厚色素加深角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。

　　6下垂的眼睑有可能患动脉瘤

　　刚到三十岁，眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂。这可能是“重症肌无力”病的先兆。这种病的表情为先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂。

　　7眼见彩圈可能是失明的先兆

　　你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这预示着你可能患上了闭角型青光眼。闭角型青光眼早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

　　8突然食欲大增可能患糖尿病

　　突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。这可能患上糖尿病。此外，皮质醇增多症肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开食量猛增的现象。

　　是一侧性突然的，瞳孔散大，应立即到神经科抢救。

　　9胃痛，还是心脏病？

　　与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷胀满的感觉，有时还伴有钝痛火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。因此，千万不要把心脏病当成胃病。

　　10悄悄变化的美人痣

　　在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警

　　1)痣在近时期内迅速增大；2)痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感；

　　3痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。