越睡越累的坏习惯

　　我们平时很注意要早睡觉少熬夜，但对于睡眠质量的认识还远远不够，不正确的睡眠方法会危害我们的身体健康，那如何增强我们的睡眠质量呢?

　　1.枕头过高从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2.枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　3.被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　4.张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　5.剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　6.对着风睡人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗门有一定距离为宜。

　　7.坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕耳鸣的出现。

　　8.睡前生气

　　9.睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　10.睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　结语提高睡眠质量对我们的身体好处多多，牢记这几种错误的睡眠习惯，采用正确的睡眠方法让我们的身体更健康。

　　随着工作压力的增大，在办公室里午睡成了城市人上班日必做的事情，然而在睡觉的时候流口水是一件很尴尬的事情，有没有想过为什么会在睡觉的时候流口水呢?小编今天就来给大家分析一下，为何我们睡觉的时候会留口水。

　　四种因素导致睡觉时流口水

　　一口腔卫生不良

　　口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿牙周病。

　　口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。

　　睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。

　　二前牙畸形

　　牙齿畸形也是引起睡觉时流口水的原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。

　　三神经调节障碍

　　除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓“望梅止渴”，这是条件反射性唾液分泌 的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时可能出现副交感神经异 常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

　　四药物因素

　　另外，像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。

　　成年人流口水怎么办呢?

　　首先你不要有精神负担，先到正规医院去检查，要针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症口腔炎症等;其次，要养成良好的饮食习惯，饭后 不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻粘糯等不易消化的食物;第三，养成饭后漱口睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。另外， 睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。

　　结语原来睡觉流口水不是一个原因引起的，而是好几个方面都会引起，但是流口水并非是我们日常生活中关注的，大家还是稍微注意下吧。

　　1睡觉时流口水，不仅仅是可爱

　 　你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。可能是神经调节障碍引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。除此之外，口腔内 的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！

　　2手心出汗可能得了慢性肾盂肾炎

　　手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热出汗，或伴有全身发热。

　　3脚有些肿可能静脉被堵

　　脚肿还伴随着痛痒，这可能是静脉出了问题，它往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。

　　4视力减退的幕后黑手

　　眼睛经常发花眼角干涩看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生。

　　5瘢痕变化可能患皮肤癌

　　如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃变硬变厚色素加深角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。

　　6下垂的眼睑有可能患动脉瘤

　　刚到三十岁，眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂。这可能是“重症肌无力”病的先兆。这种病的表情为先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂。

　　7眼见彩圈可能是失明的先兆

　　你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这预示着你可能患上了闭角型青光眼。闭角型青光眼早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

　　8突然食欲大增可能患糖尿病

　　突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。这可能患上糖尿病。此外，皮质醇增多症肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开食量猛增的现象。

　　是一侧性突然的，瞳孔散大，应立即到神经科抢救。

　　9胃痛，还是心脏病？

　　与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷胀满的感觉，有时还伴有钝痛火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。因此，千万不要把心脏病当成胃病。

　　10悄悄变化的美人痣

　　在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警

　　1)痣在近时期内迅速增大；2)痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感；

　　3痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。