吸烟的人清肺该喝什么茶？

　　吸烟有害身体健康，这是众所周知的，但对于吸烟者来说，戒烟很困难，不如帮助他们清肺吧，对肺部细心保护，降低吸烟危害。

　　1玉竹冰糖茶

　　此茶有养阴生津润喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。

　　2沙参大枣茶

　　沙参，别名南沙参泡参泡沙参，为桔梗科沙参属植物四叶沙参杏叶沙参或其同属植物，以根入药。秋季刨采，除去地上部分及须根，刮去粗皮，即 时晒干。清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。此茶有养阴生津之功。取沙参15克大枣5枚，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟饮 用即可。

　　3蜂蜜柚子茶

　　柚子富含维生素C，能够提升免疫力;还有清热去火止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成饮品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多种维生素和无机盐，并 有补中润燥，润肺补虚的作用。用盐水洗净柚子，再用温水泡5分钟，削下果皮，切成细丝。剥出果肉，去皮除籽，用搅拌机打成泥状。把柚子皮和果肉泥入锅，加 1小碗水和冰糖，小火熬半小时至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，离火冷却。温热时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封，放置10天左右就可以 吃了。

　　4罗汉果茶

　　果实营养价值很高，干果总糖含量25.17——38.31%，特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鲜果还含有丰富的维生素丙，蛋白质和氨基酸， 果实味甘性凉有润肺清热消暑生津止咳之功效，可治疗肥胖病糖尿病支气管炎扁桃体炎咽喉炎急性胃炎哮喘等，同时，也是饮料和调料佳 果。取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。

　　5桂花茶

　　此茶适用于口臭风火牙痛胃热牙痛及龋齿牙痛等。桂花性温，味辛，具有健胃化痰生津平肝的作用，能治痰多咳嗽肠风血痢牙痛口臭食欲不振经闭腹痛等症。可选用桂花3克红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

　　6菊花茶

　　菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散风清热清肝明目和解毒消炎等作用。对 口干火旺目涩，或由风寒湿引起的肢体疼痛麻木的疾病均有一定的疗效。菊花茶的功效成分中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且 在抗氧化防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克鲜菊花瓣1000克。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时。连续两次等量提取，滤除残渣。合并两次提取液， 小火浓缩至500毫升。待凉至60℃下加入蜂蜜，调匀。

　　7金桔茶

　　金桔里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，其里面所含有的食物纤维素能够帮助人体改善肠道的生理功能，调节肠道的蠕动，缩短食物垃圾在肠道内 的停留时间，从而使得人体减少对毒素的吸收有很好的正面影响。选取新鲜的金桔鲜果五颗，和五克的新鲜绿茶一起泡饮，能够很好的防治敢买，治疗胸闷，并且有 效的帮助人体开胃。

　　8天麦冬茶

　　麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。此茶有养阴生津清肺降火之功。取天冬麦冬各12克，加入热开水300毫升浸泡10分钟，弃渣喝茶。

　　9桑菊杏仁茶

　　桑菊杏仁茶可以清热去燥，对咽喉不适的人们来说，闲暇时饮一杯桑菊杏仁茶是再好不过了。取桑叶菊花杏仁各10g的量，加沸水冲泡15分钟后便可饮用，咽喉有不适的人不妨试一下。

　　10银耳茶

　　此茶有滋阴降火润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%碳水化合物65%无机盐4%;还含有维 生素E 以及磷铁钙镁钾钠等，于药用有滋阴润肺养胃生津之效。可选用银耳20克茶叶5克冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分 钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

　　结语人人都想要个健康的身体，吸烟者也是如此，既然戒不掉烟瘾，那就多喝喝茶，降低吸引危害，对他们也是一种保护。

　　谁都知道吸烟有害健康，可是已经和尼古丁有过亲密接触的人们却很难放下这又爱又恨的东西——香烟。而且人们大都认为吸烟只对肺不好，其实吸烟对 消化系统及肝脏的影响也是非常大的，特别是对胃。体质虚弱的人还会伤害到心脏的功能，而引发心脏病。下面介绍几种吸烟人群必吃的几种食物，以降低吸烟造成 的危害。

　　最适合烟民吃的食物

　　1香菇——香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

　　2银耳——富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

　　3西红柿——西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基保护细胞增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

　　4白萝卜——清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

　　5百合——有良好的止咳润燥清热作用，可以改善肺部功能。

　　6苹果——它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

　　7海带——止咳平喘保护消化道黏膜抗凝血抗肿瘤抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。

　　8胡萝卜——胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。

　　9菜花——含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。

　　10太子参——可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。

　　吸烟者平时也可以做一些清肺润肺养肺的汤粥以减少对肺的伤害，以下是几款清肺汤，可根据自身情况选择。

　　饮食原则

　　1补充维生素 增强免疫功能

　　烟气中的某些化合物，可以使维生素ABCE等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些 维生素的食物，如牛奶胡萝卜花生玉米面豆芽白菜植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。[!-- empirenews.page--]

　　2经常多喝茶，增加胃肠蠕动及降低血尿糖

　　因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上 沉积，增加胃肠蠕动及降低血尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排 出，减少其在体内的停留时间。

　　3多吃含硒食物防癌抗癌

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏海藻及虾类等。

　　4含β-胡萝卜素的碱性食物效地抑制烟瘾

　　β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜菠菜豌豆苗苜蓿辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

　　5少吃肥肉，多吃牛奶鱼类豆制品

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶鱼类豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉肉桂及水果蔬菜等。

　　6吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏肉海带豆类。

　　推荐菜谱

　　蒜蓉西兰花

　　原料西兰花大蒜盐鸡精;

　　做法

　　1西兰花用小刀分成小朵;

　　2锅内水烧沸，加入盐适量，滴入几滴食用油，将西兰花焯水几分钟后捞出;

　　3炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒香，下西兰花翻炒几下，撒入鸡精起锅即可。

　　导语在我们每天嚷着要“抗癌防癌”的同时，你或许不知道，有些我们自认为好吃的食物其实就是导致癌症的“根源”;相反，有些我们认为没有用的食物其实才是抗癌“标兵”，不得不说，你真的吃错东西了。

　　茄子皮

　　很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。

　　鱼鳞

　　营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙磷含量高，是特殊的保健品。可增强人的记忆力，延缓脑细胞 衰老，预防高血压及心脏病。此外，常吃鱼鳞还能预防小儿佝偻病老人骨质疏松与骨折。

　　豆腐渣

　　膳食纤维钙等营养素含量高，低热能低脂肪，是抗癌通便降脂降糖减肥的新原料，可加鸡蛋清面粉葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高高血压动脉粥样硬化冠心病中风肠癌等的发生都非常有利。

　　菜根

　　香菜根芹菜根萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维，可用盐醋酱油香料等制成泡菜，是降血压降血脂及预防便秘结肠癌等疾病的理想食品。