睡午觉的好处

　　睡午觉很养生哦，虽然午觉时间端，但不要小瞧了这段时间，可以降血压，保护心脏，增强记忆力，提高免疫力和赶走抑郁。

　　1.降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2.保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3.增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4.提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5.振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　结语没想到小小的午睡却带给我们这么多好处，有条件的人一定要午睡哦。

　　“过午不食”其实是佛教的“八关斋戒”中的一项，但是它却是一项非常科学的养生方法，蕴含有非常大的生命科学智慧，大家可以看看。

　　第一个方面人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是最高峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就变成废物，变成脂肪。

　　第二个方面如果我们吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，所以心脑肾肺肌肉都会缺血，尤其是心脏缺血。有心肌梗塞的人不能够吃得太饱，如果吃得太饱，马上就会发生突然的死亡，有50%以上的心脏突然停止跳动，或者猝死，都是因为吃得太饱。

　　第三个方面我们受持八关斋戒，也能够让我们的肠胃得到休息。

　　第四个方面饥饿的时候，我们身体里面的那种吞噬细胞，活性是最强的。我们身体里面有一种很好的细胞，她能够把那些坏死的组织吞掉，如果有一点饿的时候，她的活力是比较强的。

　　第五个方面有一点饿的时候，肝脏胰脏胃肠，才容易分泌消化液。

　　第六个方面小孩子小时候在发育身体的时候，如果吃得太饱，他就可能长得很胖，只长宽度，不长高度，非常胖，身材很矮小。这都是父母亲让他吃得 太饱的缘故。因为小孩子要生长，他要依靠脑垂体分泌生长素，如果是你要吃得很饱，这个脑垂体就不怎么分泌生长素，所以胖胖的，但是不高，很快就停止生长 了。

　　第七个方面学生在读书的时候，要能够成绩好，要能够大脑得到开发，就需要有充足的睡眠;睡眠要好的话，晚上要少吃东西，或者不吃东西是比较好 的。因为胃不和，睡不安;肝不和，睡多梦。胃不调和的时候就睡不安稳;肝如果是热的时候，就会多梦，做噩梦。如果晚上吃东西，肝还是要工作，还是要去解 毒，胃也要消化，所以睡眠也会受影响的。

　　第八个方面我们眼睛要明亮，也是需要能够过午不食。

　　第九个方面肌肉要有力量，也要能够保持过午不食是比较好的。

　　第十个方面如果是要能够严持戒律，持清净戒，男众能够不遗精，过午不食也是比较好的。并且来说，能够受持八分斋戒，也是能够让我们肠道比较清净。养生的方法上说欲得不老，腹中不饱;欲得不死，腹中无滓。没有什么渣滓。

　　结语通过这十个方面的介绍，相信大家已经明白了佛教中”过午不食“的养生作用，养生可以从最简单最基础的方面做起来了。

　　人人都爱吃水果，水果除了我们知道的可以美容养颜之外，还可以缓解身体的小疼痛哦!没想到好吃的水果还有这么多功效，快来看看吧。

　　有时候身体的一些小病痛，只是因为身体内缺少了一下一些营养元素。所以生病的时候不妨吃点对的东西，多吃点水果蔬菜这些饮食，说不定就能帮你解决恼人的小病痛。今天小编推荐大家巧吃7种水果可缓解身体疾病，一起来了解一下吧！

　　木瓜可缓解消化不良

　　木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸洁肤等功效。

　　不过科学家最新研究还发现，木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。

　　所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡肠胃炎消化不良等都有一定的功效。

　　TIPS太平洋女性网小编提醒您，饭后适量食用木瓜可助消化，但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合，影响身体的消化吸收噢!

　　而且由于水果当中有果胶，果胶会吸收水分加重肠胃负担，所以吃水果的好时间是餐后两小时。

　　过度用脑宜吃香蕉

　　香蕉是最好的水果之一，它有清热解毒润肠通便润肺止咳降低血压等功效。

　　同时香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，香蕉所含的蛋白质带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　也可以通过食用香蕉补充所需营养物质，进而并缓解用脑过度是产生的疲惫感及消极情绪。

　　TIPS虽然香蕉营养价值高，但是并非适合每个人食用。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎肾功能不全者，都不适合多吃。

　　建议这些病人要注意食用的数量，最多不要吃超过半条。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意适量。

　　芒果可防皱洁肤

　　我们知道，皮肤中所含的胶原蛋白如果不足就会出现弹性不足，进而皮肤就容易出现皱纹。这个时候，首推食用芒果。芒果是预防皱纹的最佳水果。

　　因为它含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　TIPS芒果虽然好，但是食用起来也要注意，例如吃完饭的时候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用，否则，会引发疾病。而体质湿寒的人吃了芒果，可能会令情况恶化。

　　蓝莓可缓解眼疲劳

　　白领每天在办公室工作，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥疼痛怕光，甚至视力下降。

　　那么这个时候最好就是食用可提供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果。这类水果有很多，但是首推是蓝莓。

　　以内蓝莓除了有清除氧自由基提高视力抗氧化抗衰老美容养颜之外，还可以延缓脑神经衰老提高记忆力的功效。

　　它会帮助人体加固血管改善循环改善睡眠延缓记忆力衰退预防心脏病预防癌症，所以才被人们视为“超级水果”“万能水果”!

　　TIPS蓝莓直接吃的时候其营养价值最高，但是由于生吃蓝莓的味道比较奇怪，很多人不能接受，所以建议可以将蓝莓制成浆果，工作闲暇的时候就取出一点冲泡成水。

　　牙龈出血时吃奇异果

　　牙龈健康与人体内的维生素C息息相关。当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血肿胀，甚至会引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　TIPS其实要拥有健康的口腔跟牙齿，养成良好的口腔卫生习惯是关键。保护你的牙齿，就应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。

　　每天刷牙2-3次，特别是晚上睡前的那一次是必不可少的。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。

　　葡萄帮你清肺排毒

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。即便有些女性朋友自己不抽烟，有时候却不得不吸客户的“二手烟”。

　　所以也被侵害者身体健康，而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。

　　而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎痒痛等不适症状。

　　TIPS葡萄生吃有营养，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，会造成恶心及肠胃不适。制成干果的葡萄干也是不错的健康食品，其含有的有效成分能阻止白血病细胞的分裂。

　　吃苹果治疗便秘

　　很多女性朋友有便秘的烦恼，其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如，苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。

　　而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

　　TIPS但是不是所有人的都可以通过吃水果缓解便秘症状，例如有些人吃了梨子香蕉西瓜橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果柿子后反而加重便秘。

　　还有怕冷手脚常发凉的人吃了梨子柿子菠萝会加重便秘，这些人就应该选择香蕉橙子。而经常口干心烦手足心热的阴虚体质的人，吃梨橙子柚子会缓解便秘，吃橘子反而不适合。

　　苹果食疗妙方

　　1生吃苹果可解酒

　　做法苹果1只，生食或榨汁饮用。每天1~2次。

　　2脾虚久泻饮“苹果山药汤”

　　做法苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。

　　山药麦芽芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃助消化止腹泻的功效。

　　3消化不良喝“苹果楂枣粥”

　　做法苹果1个，山楂15克，大枣10枚，粳米150克。

　　苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂大枣粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾除淤消积的功效。

　　本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

　　4咽干口渴尝尝“玉容丹”

　　做法鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。具有益胃生津改善胃阴不足的功效。

　　5.阴虚便秘喝“苹果生地蜜饮”

　　做法苹果1只，生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。

　　苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚润肠通便清热除烦的功效。

　　6.胃脘胀闷喝“苹果金桔饮”

　　做法苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃理气化痰的功效。

　　通过小编的介绍，大家了解了缓解身体疾病的对应水果了，想要有好的身体可以从饮食健康着手，没必要吃那么多的营养品哦。

　　生活在大城市里面，每天的工作很多，总是忙忙碌碌，早晨急急忙忙的出门，晚上经常天黑的时候才到家，中午在办公室里面匆匆吃完午饭就趴着休息了，很少有时间出门去晒晒太阳，其实多晒晒太阳对我们的身体有很多的好处，小编这就为大家介绍，晒太阳有哪些好处。

　　俗话说的好“阳光是个宝，常晒身体好”。不过，最容易得到的东西，人们往往都不珍惜。专家经调查发现，我们国家晒太阳的人数不足三成，而且晒太阳的时间也远远不够。下面，健康生活号小编就把经常晒太阳的好处告诉大家。

　　1常晒太阳能预防近视导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

　　2常晒太阳减少感冒经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛普通感冒和鼻塞等症状。

　　3常晒太阳血管更健康如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

　　4常晒太阳能延长寿命专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

　　5常晒太阳能提升激素水平经常晒太阳，可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

　　6常晒太阳可以降低患癌症的风险研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

　　7常晒太阳少得抑郁症研究发现，有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠胸闷烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。

　　8常晒太阳可增强免疫力经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

　　结语通过小编的介绍，大家知道了晒太阳的好处，希望大家多抽出点时间出门去晒晒太阳，让自己拥有一个更好更健康的身体。