盘点人体最佳保健部位
从小到大，我们总是希望自己的身体健健康康，却没有想过该如何保养我们的身体，保健应该从外表变老之前就开始。 保健地图嘴 20~35岁男人要吃好 每天补充足量的锌元素 这个年龄段的男性正值人生灿烂的收获季，如何使自己的理想经过奋斗拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。 锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右。100克瘦肉鲤鱼中含锌分别为2.3毫克2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎粗粮大豆蛋类海产品等。 保健地图脸 25岁女人要护肤 坚持每天按15分钟三阴交 爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人花了大把的时间和金钱，却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞和身体，内心充满了愤怒失望怅惘…… 其实，三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产，可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。 每天晚上5 ~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。 看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家办各种聚会，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快地松弛。而经常按揉三阴交穴可以起到很好的健脾作用，但一定要坚持去做才有效果。
保健地图骨 30岁前就应该开始补钙 少喝碳酸饮料多晒太阳 30岁是骨量的顶峰，30岁前的运动补钙，决定了一生骨量的峰值;而30岁以后，则进入骨量的维持期;50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。 医生提醒，经常喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，最终导致骨质疏松，多数骨质疏松症病人，在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。无论有无症状，女性最好在45岁就开始定期去医院进行骨密度检查，了解骨密度变化。 那么，怎样补钙最合适?30岁之前，每天正常饮食再加上喝1~2杯牛奶就足够，还有就是每天晒15 ~30分钟太阳。 保健地图肾 40过后要补肾 每天咽津就能补好肾 俗话说“男怕伤肝女怕伤肾。”实际上，无论男女，肾的保健应该在平时就经常进行。中医认为肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。所以无论男女，在我们日常生活中，都要注意保养肾精。 肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，应当注意节制节欲保精，这样就会使肾精充实，身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。 现在很多年轻人经常进食大量海鲜，饮用大量啤酒，海鲜多数在江河入海口附近养殖，不仅存在污染问题过敏问题，长期大量食用，肾脏负担日益严重，很容易发生肾功能减退肾功能不全。 现在教您一种咽津护肾法，非常简单，不需要花一分钱，只需要每天有这么几分钟的时间就够了，但需要长久坚持才能起到功效。 唾液素是我们美容和养生最简单最经济最实惠的东西，所以古代的气功家都会舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。
保健地图心 50岁后就该养心了 每天按按腋窝保护心脏 英国研究发现，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。不要劳累过度，避免熬夜工作。忌暴怒惊恐过度思虑以及过喜过悲，避免精神紧张情绪波动诱发心绞痛。 中老年人在日常生活中突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩手臂或颈部;体力活动时有心慌气短疲劳和呼吸困难感;熟睡或噩梦过程中突然惊醒，感到心悸胸闷呼吸不畅;性生活时感到胸闷或胸痛不适等，首先应想到是冠心病，要及时到医院检查，以免耽误病情。 那么，日常生活中有没有什么简单易行的方法去保护心脏呢?每天按一按腋窝。腋窝俗称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉静脉臂丛腋淋巴结组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。 首先，可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，保持心脏的活力与健康;其次，可使体内代谢物中的尿酸尿素无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能，并能使生殖系统更健康，增强性功能。 按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中食无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过大。 保健地图肺 60岁要呵护好肺 茶杯里放点鱼腥草 呼吸系统疾病是老年人的常见病和多发病，特别是哮喘和支气管疾病肺癌发病率越来越高。据统计，肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。由于老年人心肺肾等主要脏器功能衰退，免疫功能低下，极易患呼吸道感染继发肺炎。 很多老年男性抽了一辈子的烟，有没有什么好方法可以养肺呢?为您介绍鱼腥草茶。吸烟可导致人体多种疾病发生，而支气管肺组织作为烟雾直接作用器官，受害程度尤为严重。鱼腥草可以有效地减轻香烟烟雾对肺组织造成的损伤，它不但有排毒解毒的功效，还有抗癌的作用。 鱼腥草茶制作简单，将鱼腥草择去杂质，清水洗净，沥干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，则需要泡一两个小时，然后再煮沸;也有在锅里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。 结语身体保健从现在就可以开始了，让我们在没有变老之前就开始保健，延缓衰老。 秋季养生保健处方
每个季节都有自己独特的养身之道，秋季慢慢来临，它的养生之道又有哪些呢，小编即将为你介绍秋季养身的保健处方。 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则保持所处环境的负离子含量注意饮食的变换常运动增强体质等，秋季养生小处方，调养身体有大好处。 负氧离子 逢至秋季天气转凉，空气污染也会随之加重，为养生之路造成阻碍。常备一台负离子发生器有助于调节负离子浓度，常吸高浓度的小粒径负离子，能够调 节大脑皮层的功能，减轻心情郁闷;对“三高”患者呼吸系统疾病患者以及失眠患者均由良好的防治作用，提高人体抵抗力，减少疾病发生。[!-- empirenews.page--]
户外运动 秋高气爽，气候干燥。在清凉的早晨进行适当的运动，这能够增强人体的呼吸和血液循环功能，使血液中的负氧离子活性提高，以增大心脏的收缩力，为迎接严寒做着充分的准备。 调节饮食 遵循季节变换的规律，由内而外地调养是身体吸收更多的营养。夏季的暑气消退后，人们的食欲又回来了，但要记住管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食 要以“滋阴润肺”为准则，多酸少辣，多饮水，多吃水果与蔬菜;如有胃病者可在清晨喝粥以益胃生津。
注意起居 进入秋季，昼夜温差较大，注意增减衣服，以防止感冒。有呼吸系统疾病的患者要尤为注意，气管炎的发作跟小粒径负离子的浓度的有正相关。因此要保 障机体中的负氧离子含量与夏季浓度相“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与免疫能力。注意日常起居，注意室内环境卫生以及室内小粒径负离子的浓度，可 使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。 结语不管处于什么样季节，适当的户外运动都对身体有好处，平日里多出去走走吧，哪怕是上班的日子，趁着中午出去晒晒太阳，对身体也会很有好处的。 揭秘豆腐最养生的7种吃法 豆腐是人们公认的健康食品，含有丰富的维生素碳水化合物蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸消化系统的病变，但豆腐虽好，吃多了会腻，小编在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。
珍菌养生豆腐 原料珍菌鲜笋豆腐柠檬。 做法 1将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。 2将豆腐切成10厘米左右的方形，放到锅中煎至金黄色，铺在鲜笋上。 3将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。 4柠檬作为点缀，也可以作为调味品，放在盘子边缘。 厨师点评鲜笋的营养价值很高，煮的时间过长会破坏其成分，8分钟为最佳。 原料 鲫鱼胡萝卜西红柿豆腐枸杞。 做法 1将胡萝卜西红柿豆腐洗净切成片状。 2将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。 3将鲫鱼胡萝卜西红柿豆腐枸杞一起放到锅里，清水煲45分钟，依个人口味放入味精盐即可。 厨师点评这道菜有滋补作用，适合体质虚弱的人食用。 原料豆浆鲤鱼豆腐香菇鸡蛋。 做法 1鲤鱼处理干净，去掉鱼刺，将鱼肉切成小薄片。 2将鱼片豆浆豆腐香菇鸡蛋倒在一起，搅拌，成糊状，倒入味精盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。 厨师点评此菜和普通的鸡蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，会使口味更鲜美。 原料干贝鲜虾花椒鲜腐竹豆腐。 做法 1将干贝鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹切成块状的豆腐，一起放入锅中炒。 2炒至八成熟时，放入花椒，勾芡，即可。 厨师点评腐竹一定要泡制松软，和干贝的口感一致。 原料香菇豆腐鲤鱼油菜。 做法 1将豆腐香菇切成薄片。 2将鲤鱼去刺切成薄片，和豆腐香菇放入锅中蒸10分钟，盛出，勾芡。 3油菜作为点缀放在盘子四周。 厨师点评此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄，口感上和豆腐一样松软。
椰皇豆浆乳酪 原料豆浆蛋清豆腐。 做法 1将豆腐捣碎 2将豆浆蛋清豆腐放入锅中熬20分钟即可。 厨师点评此菜制作简单，可做为开胃饮品食用。
松茸竹笙豆腐 原料松茸豆腐。 做法 1将松茸切片，和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。 2在蒸好的菜上，浇汁即可。 厨师点评松茸是一种食用菌，伞状，具有极高的营养价值，超市有售。 |
