鲜榨果汁 补充营养
还在为外面买的果蔬汁是假的而发愁吗?今日小编告诉你，如何搭配水果，制作水果汁，果蔬汁，快来学习吧，每天一杯，补充营养。 1芦笋果菜汁 材料芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个 作法 芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。 2综合健康果菜汁 材料苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g 作法 将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。 苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。 3柳橙牛乳汁 材料柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量 作法柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。 功效此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。 4西瓜汁 材料西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。 功效有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。 5奇异果汁 材料奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量 作法奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 6哈蜜瓜毛豆汁 材料毛豆50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 功效此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。
7马铃薯苹果汁 材料马铃薯2个苹果1个蜂蜜适量 作法马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。 功效预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。 8奇异果水梨汁 材料奇异果2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量 作法奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 功效含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。 10蕃茄小黄瓜汁 材料蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量 作法 小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。 功效含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。 11苹果青江菜汁 材料苹果1个青江菜150g柠檬1/4个蜂蜜适量 作法 青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。 功效青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。 12奇异果高丽菜汁 材料奇异果1个高丽菜200g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法 高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。
13苹果荷兰芹汁 材料苹果1个荷兰芹120g油菜100g柑橘1/2个 作法 油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。 14红萝卜苹果汁 材料红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量 作法 红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。 功效此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 15凤梨高丽菜汁 材料凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法 高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 16苹果白萝卜汁 材料苹果1个白萝卜50g高丽菜叶80g芦荟20g柠檬1/6个蜂蜜适量 作法 高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。 白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。 17苹果水芹汁 材料苹果1/4个葡萄柚1/4个水芹120g生菜叶子100g蜂蜜适量 作法 水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。 功效此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。 18哈蜜瓜高丽菜汁 材料哈蜜瓜1/3个高丽菜120g柠檬汁1/6个份蜂蜜适量冰块适量 作法 包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。
19青椒苹果汁 材料苹果1个大青椒1个蕃茄半个蜂蜜适量 作法 青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。 功效预防高血压，强化心脏功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁 材料水芹70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2个柠檬1/4个 作法 水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。 最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。 功效增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。 21苹果枇杷汁 材料苹果1个枇杷5个红萝卜1/3条柠檬汁1/6个份冰块适量 作法 红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。 功效此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。 22芒果汁 材料芒果1个柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。 23枇杷汁 材料枇杷8个柠檬1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 24香蕉牛奶汁 材料香蕉1条柠檬1/4个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量 作法香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。 功效促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。
25牛蒡葡萄柚汁 材料牛蒡150g葡萄柚1个柠檬1个蜂蜜适量冰块适量 作法 牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。 功效牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。 26哈蜜瓜果汁 材料哈蜜瓜400g柠檬1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。 功效哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。 27柠檬柳橙汁 材料柠檬1个柳橙1个半蜂蜜适量冰块适量 作法柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 功效可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。 28葡萄柚菠萝汁 材料葡萄柚1/2个菠萝150g蜂蜜适量冰块适量 作法菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。 功效菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。 29菠萝柠檬芹汁 材料菠萝200g柠檬1个西洋芹100g冰块适量蜂蜜适量 作法 荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。 30蕃茄红萝卜汁 材料蕃茄1个红萝卜1条柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法 红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。 功效此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。
31土豆红萝卜汁 材料土豆1个红萝卜1条苹果1个蜂蜜适量 作法 土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。 苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。 32菠萝柠檬汁 材料菠萝350g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量 作法菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。 功效能帮助消化，有提神及健胃等功效。 33柳橙红萝卜汁 材料柳橙2个芦笋150g红萝卜120g柠檬1/4个蜂蜜适量 作法 芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。 柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。 功效柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34葡萄柚菠菜汁 材料葡萄柚1个菠菜150g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量 作法 菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。 功效此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。 35红萝卜牛奶汁 材料红萝卜1条牛奶150cc蜂蜜适量 作法红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。 36苹果芥菜汁 材料苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块适量 作法 青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。 功效预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。
37蕃茄柠檬汁 材料蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量 作法蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。 38蕃茄草莓柳橙汁 材料蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc蜂蜜适量冰块适量 作法柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。 39柠檬奇异果汁 材料柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量 作法柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。 40蕃茄红萝卜奶汁 材料蕃茄1个红萝卜80g牛奶150cc蜂蜜适量 作法蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。 41柳橙香瓜汁 材料柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量 作法柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 功效防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。 42草莓蛋黄汁 材料草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜与冰块适量 作法草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。
43葡萄柚芒果汁 材料葡萄柚1/4个芒果120g牛乳150cc脱脂牛奶2~3茶匙蜂蜜及冰块适量 作法芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。 44木瓜牛奶汁 材料木瓜200g牛奶150cc柠檬1/4个蜂蜜及冰块适量 作法柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。 功效此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。 45菠萝苹果香瓜汁 材料菠萝150g苹果1个香瓜1个冰块适量 作法菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。 功效促进食欲，有整肠，美容等效果。 46草莓牛奶汁 材料草莓9粒柳橙半个牛奶120cc冰块适量 作法柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功效此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。 47橘子草莓汁 材料橘子1个草莓10粒蜂蜜与冰块适量 作法草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。 功效饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。 48枇杷红萝卜汁 材料枇杷5个红萝卜半条酵母乳100cc柠檬1/4个蜂蜜适量 作法红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。
49奇异果柳橙汁 材料奇异果2个柳橙1个柠檬半个蜂蜜适量 作法奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。 功效奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。 50苹果芦笋汁 材料苹果1个 芦笋150g 红萝卜150g 葡萄200g 柠檬半个 蜂蜜与冰块适量 作法 芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。 苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。 功效有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。 51空心菜苹果汁 材料空心菜100g苹果1个柠檬1/4个蜂蜜适量 作法 空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果去皮切成小块，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。 功效有补血，防止肌肤老化的功效。 52菠萝青椒汁 材料菠萝130g 青椒1个 奇异果1个 葡萄100g 蜂蜜与冰块适量 作法 青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。 菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。 53蕃茄大白菜汁 材料大白菜120g 蕃茄2个 苹果半个 作法 包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。 蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。 功效可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。 54柠檬蛋乳汁 材料牛奶150cc鸡蛋1个柠檬1/4个蜂蜜适量 作法把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。 功效这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。
55大白菜综合果菜汁 材料荷兰芹1条 大白菜叶3片 蕃茄半个 苹果半个 橘子1/4个 作法 荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。 功效含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。 56油菜菠萝柠檬汁 材料油菜120g菠萝250g柠檬1/4个 作法 油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。 57蕃茄菠萝柠檬汁 材料蕃茄1个菠萝250g柠檬半个 作法蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功效含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58健身果菜汁 材料包心菜250g大白菜120g苹果半个 作法 包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。 59补血果菜汁 材料菠菜50g红萝卜1条苹果半个柠檬1/6个 作法 菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。 60苹果高丽菜汁 材料高丽菜内叶70g 荷兰芹100g 苹果1个 柠檬1/4个 作法 荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。 结语六十种口味，每天一款，两个月不重样，健康又美味，就这么简单，搭配合理，身体更健康。 |
