吃什么食物有助排除宿便
宿便是女人容颜的第一大杀手，长期便秘的女性肤色肯定暗沉没有光泽。对于男性而言，便秘常常诱发口臭，破坏原本朝气阳光的外形。宿便的典型表现宿便就是指肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便毒素蓄积的后果皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。》》10种食物彻底排清宿便 食物解决方案富含食物纤维的杂粮水谷物豆类海藻类苹果酸奶富含寡糖的食物！清除宿便的原则》》喝酸奶的8大误区你有吗？
1首先是清肠最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济最有效的就是自我清肠。 2其次是坚持适度的运动锻炼:选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑揉腹等。 3三是要有愉悦的情绪肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 饮食清除宿便的技巧 1空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。 2吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。 3晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。 4每天不忘吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。巧吃苹果宿便通通通！ 长期宿便会造成很多的不良影响，比如严重的会得痔疮，会让我们的皮肤变得暗淡无光，脸上长痤疮痘痘之类的，这些都是当前社会人们普遍都存在的一些问题，严重的影响了我们的身体健康，也影响着我们的工作和生活，那日常呢，我们在饮食方面一定要多注意。
步骤/方法 1苹果和红薯是公认的帮助排便的最佳食品，又实惠又好吃，那我们可以经常做苹果餐或者红薯饭吃，用来排毒，排除宿便，效果很好，那给大家介绍一款苹果什锦饭，好吃又有效果。 2首先要准备材料，苹果一个，番茄一个，火腿一根，还有芹菜一小把，，再准备一些青豆仁和玉米粒，还有调料，食盐，食油，还有其他一些必备的调味料就可以了。不用很麻烦。 3做法是，首先把苹果洗干净然后切成小丁，用盐水泡一下然后捞出来把水分沥干，然后把番茄洗干净切成小块，火腿芹菜一样切成小块，。然后在锅里加油，等到油热好后，倒入芹菜丁炒香，然后放入苹果丁番茄火腿，还有青豆仁和玉米粒，调味料翻炒后加入熟米饭用大火翻炒均匀就可以出锅了。 注意事项苹果什锦饭，好吃又会太油腻，不会影响我们的胃口还能解决宿便的问题，可以说是一到非常营养又美味又有疗效的食物，就算是不宿便，也可以做来吃，小孩子挑食也可以吃，味道非常的好。食疗清理宿便 让减肥变轻松 明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来?问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。下面，爱美网小编为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。 教你便秘吃什么好 食疗清理宿便 让减肥变轻松 ●蜂蜜香油汤
原料蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 做法将蜂蜜香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。 用法每日晨起服食。 功效益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。 ●苏麻粥
原料苏子麻仁各15克，糯米适量。 做法上述三种原料共煮粥。 用法早晚各服食一小碗。 功效理气通便，可用于气滞引起的便秘。 ●松子仁糖
原料白砂糖500克，松子仁200克。 做法先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将 糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法每次适量，每日2次。 功效润肠通便，用于肠燥便秘。 ●土豆蜜膏
原料土豆1000克，蜂蜜适量。 做法先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。 用法每次服用10毫升，每日2次。 功效健脾益气，可用于气虚引起的便秘。 ●瘦身梅
原料纤梅，低聚果糖，藤黄果，洋车前子，魔芋精粉。 做法先将青梅洗干净，再把纤梅腌制三天，然后放入以上各种材料，再煎熬搅拌，停火，待冷，太阳底下晒三小时，装瓶备用。 用法每次吃一到两颗，每日2次。 功效润肠，便秘，减肥瘦身等功效，瘦肚子有明显效果。 说明市面上的瘦身梅就用此做法，如新兰生物科技有限公司生产的瘦身梅等。 ●猪油蜜膏
原料猪油蜂蜜各100克。 做法先将猪油蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。 用法每次服用5-10毫升，每日2次。 功效滋阴养血润肠，用于阴血不足引起的便秘。 ●桑椹糖
原料白砂糖500克，干桑椹末200克。 做法先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法每次适量，每日2次。 功效滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。预防便秘4个良好习惯
1养成良好的排便习惯，每天定时排便。 2多吃一些蔬菜水果以及红薯玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。 3过度紧张精神压抑心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作学习生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。 4打球跑步跳绳仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。》》早晨三个小动作轻松帮你排宿便 |
