秋季养生保健处方
每个季节都有自己独特的养身之道，秋季慢慢来临，它的养生之道又有哪些呢，小编即将为你介绍秋季养身的保健处方。 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则保持所处环境的负离子含量注意饮食的变换常运动增强体质等，秋季养生小处方，调养身体有大好处。 负氧离子 逢至秋季天气转凉，空气污染也会随之加重，为养生之路造成阻碍。常备一台负离子发生器有助于调节负离子浓度，常吸高浓度的小粒径负离子，能够调节大脑皮层的功能，减轻心情郁闷;对“三高”患者呼吸系统疾病患者以及失眠患者均由良好的防治作用，提高人体抵抗力，减少疾病发生。
户外运动 秋高气爽，气候干燥。在清凉的早晨进行适当的运动，这能够增强人体的呼吸和血液循环功能，使血液中的负氧离子活性提高，以增大心脏的收缩力，为迎接严寒做着充分的准备。 调节饮食 遵循季节变换的规律，由内而外地调养是身体吸收更多的营养。夏季的暑气消退后，人们的食欲又回来了，但要记住管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为准则，多酸少辣，多饮水，多吃水果与蔬菜;如有胃病者可在清晨喝粥以益胃生津。
注意起居 进入秋季，昼夜温差较大，注意增减衣服，以防止感冒。有呼吸系统疾病的患者要尤为注意，气管炎的发作跟小粒径负离子的浓度的有正相关。因此要保障机体中的负氧离子含量与夏季浓度相“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与免疫能力。注意日常起居，注意室内环境卫生以及室内小粒径负离子的浓度，可使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。 结语不管处于什么样季节，适当的户外运动都对身体有好处，平日里多出去走走吧，哪怕是上班的日子，趁着中午出去晒晒太阳，对身体也会很有好处的。 揭秘豆腐最养生的7种吃法 豆腐是人们公认的健康食品，含有丰富的维生素碳水化合物蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸消化系统的病变，但豆腐虽好，吃多了会腻，小编在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。
珍菌养生豆腐 原料珍菌鲜笋豆腐柠檬。 做法 1将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。 2将豆腐切成10厘米左右的方形，放到锅中煎至金黄色，铺在鲜笋上。 3将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。 4柠檬作为点缀，也可以作为调味品，放在盘子边缘。 厨师点评鲜笋的营养价值很高，煮的时间过长会破坏其成分，8分钟为最佳。 原料 鲫鱼胡萝卜西红柿豆腐枸杞。 做法 1将胡萝卜西红柿豆腐洗净切成片状。 2将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。 3将鲫鱼胡萝卜西红柿豆腐枸杞一起放到锅里，清水煲45分钟，依个人口味放入味精盐即可。 厨师点评这道菜有滋补作用，适合体质虚弱的人食用。 原料豆浆鲤鱼豆腐香菇鸡蛋。 做法 1鲤鱼处理干净，去掉鱼刺，将鱼肉切成小薄片。 2将鱼片豆浆豆腐香菇鸡蛋倒在一起，搅拌，成糊状，倒入味精盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。 厨师点评此菜和普通的鸡蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，会使口味更鲜美。 原料干贝鲜虾花椒鲜腐竹豆腐。 做法 1将干贝鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹切成块状的豆腐，一起放入锅中炒。 2炒至八成熟时，放入花椒，勾芡，即可。 厨师点评腐竹一定要泡制松软，和干贝的口感一致。 原料香菇豆腐鲤鱼油菜。 做法 1将豆腐香菇切成薄片。 2将鲤鱼去刺切成薄片，和豆腐香菇放入锅中蒸10分钟，盛出，勾芡。 3油菜作为点缀放在盘子四周。 厨师点评此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄，口感上和豆腐一样松软。
椰皇豆浆乳酪 原料豆浆蛋清豆腐。 做法 1将豆腐捣碎 2将豆浆蛋清豆腐放入锅中熬20分钟即可。 厨师点评此菜制作简单，可做为开胃饮品食用。
松茸竹笙豆腐 原料松茸豆腐。 做法 1将松茸切片，和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。 2在蒸好的菜上，浇汁即可。 厨师点评松茸是一种食用菌，伞状，具有极高的营养价值，超市有售。 |
